Home » Diete De Slabit » Dieta Grupelor Sanguine – Meniu de Alimentație Adecvată

Dieta Grupelor Sanguine – Meniu de Alimentație Adecvată

dietă grupă sanguină - Plan de Alimente

Noi ca oameni suntem diferiți și avem nevoie de hrană diferită.

Conținut Articol

Dacă te hrănești corect, lupta ta cu surplusul de kilograme va fi câștigată din start. Hrănește-te variat și sănătos ținând cont permanent de caracteristicile tipice ale grupei sanguine.

Nu te teme și începe să experimentezi puțin, îndreptându-te mai lent dar sigur spre greutatea corporala ideală. Recomandarea mea este să nu încerci să atingi greutatea ideală în cel mai scurt timp posibil, deoarece nu este sănătos.

Orice dietă de slăbit te ajută să pierzi în greutate rapid așa cum iți dorești, însă nu va avea efecte de durată atunci când se forțează o pierdere în greutate excesivă într-un termen foarte scurt.

Forțând organismul nu faci altceva decât să supra-soliciți sistemul imunologic, care în termen destul de scurt nu mai poate ține pasul cu tine. Când pierzi foarte multe kilograme printr-un program de slăbit draconic, odată cu kilogramele vei pierde și capacitatea de rezistență la infecții.

Războiul tău cu kilogramele în plus îl poți obține doar printr-o alimentație care iți place și care iți priește. Ce ceea ce înseamnă că aceasta este în concordanță deplină cu necesitățile tale fiziologice reale și respectă nevoile tale biochimice. În acest mod organismul tau preia și prelucrează hrana corect. Dieta grupelor de sânge este o poartă deschisă către sănătate, longevitate, vitalitatea corporala și o imensă forță emoțională.

Recâștigă și menține greutatea ta corporală hrănindu-te prin dieta grupelor sangvine și vei deveni mai sănătos și plin de energie. Cu dieta grupei sanguine îți poți alcătui rapid meniul zilnic, alegând să mănânci ce dorești din următoarele grupe de alimente :

  • Legume
  • Fructe
  • Cereale
  • Produse de panificație
  • Produse lactate
  • Brânzeturi
  • Ouă
  • Fasole bob și fasole păstăi
  • Carne
  • Carne de pasăre
  • Pește, moluște, crustacee
  • Uleiuri
  • Grăsimi
  • Nuci, migdale, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, alune
  • Verdețuri
  • Condimente
  • Ceaiuri de plante
  • Sucuri de legume și fructe
  • Băuturi
Ai o gamă variată de alimente care îți stă la dispoziție. Deci ai de unde alege ceea ce iți face bine și ceea ce îți place. Un aspect important al acestei diete este că presupune o alimentație armonizată perfectă cu metabolismul tău și declanșează anumite schimbări în organism.

Reface funcția naturală de apărare a sistemului imunitar, activează procesul de digestie, crește activitatea organelor care au funcție metabolică (ficat, rinichi, vezică biliară, pancreas) și astfel organismul încearcă să se debaraseze de toate deșeurile toxice, inutile și curăță sângele de substanțele adezive numite lectine. Aceste schimbări care au loc în organism se poate manifesta prin digestie deranjată.

Succesul acestei diete este să urmezi calea pașilor mărunți, să dai răgaz organismului tău să lucreze și rezultatul va fi un corp sănătos și mai puține kilograme.

  • Grupa sanguina 0 (consumatori de carne). Carnea reprezintă alimentul esențial și dobândesc maximum de energie din proteina animală. Ei trebuie sa evite consumul de grâu deoarece nu tolerează foarte bine glutenul.
  • Grupa sanguina A (vegetarienii) de preferat este să consume proteină vegetală, deoarece le furnizează energia necesară. De evitat produsele lactate (acestea cresc producția de mucozități) și nu este indicat.
  • Grupa sanguina B, au o capacitate deosebită de adaptare la orice condiții de mediu și viata și sunt consumatori ai tuturor genurilor de alimente cum ar fi carne, lactate, legume și cereale.
  • Grupa sanguina AB (consumatori ai alimentației mixte) tractul lor digestiv este sensibil și de aceea va trebui să-i preocupe alimentația cât mai echilibrată.

Dieta grupa sanguina 01

Dieta de slăbit pentru grupa sanguină 01

Alimente favorabile în scăderea greutății Alimente care favorizează creșterea în greutate
  • Broccoli
  • Pește, fructe de mare
  • Alge
  • Varză verde
  • Carne roșie (vita, vânat, miel, organe, ficat)
  • Spanac
  • Sare iodată
  • Linte
  • Porumb
  • Varză de bruxelles
  • Varză albă
  • Grâu
  • Conopidă
  • Fasole cu bob mare

Carne

Poți consuma carne de cinci până la șapte ori pe săptămână, însă nu mai mult de 100 – 150 gr la fiecare masă, nu depăși gramajul pentru că nu este indicat. De preferat este să consumi carnea asociată cu legume și fructe care le găsești la rubrica „avantajos” sau „neutru”.

Legumele și fructele țin în șah acizii gastrici și împiedică mucoasa stomacală să fie agresată. Proteina animală este considerată deosebit de valoroasă. Când consumi acest tip de alimente, nu pierde din vedere că ficatul și rinichii sunt organe filtru, sisteme de purificare ale organismului. De aceea în momentul în care consumi ficat, rinichi, inimă, creier, limbă, plămâni este indicat ca ele să provină de la animale tinere, pentru a fi cat mai puțin posibil încărcate cu substanțe reziduale.

Avantajos Neutru De Evitat
  • Batal
  • Bivol
  • Miel
  • Organe (inimă, ficat)
  • Vânat (cerb, căprioară)
  • Vită
  • Vițel
  • Gâscă
  • Porc
  • Slănină
  • Bacon
  • Șunca
  • Carne de pasăre
  • Curcan
  • Fazan
  • Iepure de casă, iepure sălbatic
  • Potârniche
  • Prepeliță
  • Rață

Pește – moluște – crustacee

Peștele este ideal pentru cei care au grupa sanguina 0. In special peștele marin, el fiind bogat în ulei de pește, foarte valoros, este un furnizor excelent de vitamina K, care atunci când te rănești ajută la coagularea sângelui.

Pentru persoanele cu grupa sanguină 0 acest aspect este important, deoarece aceștia manifesta în multe cazuri o deficiență a anumitor substanțe coagulante. Fă mai mult loc în meniul tău fructelor de mare, stridiilor, scoicilor și racilor. Fructele de mare sunt de mare ajutor tiroidei la persoanele cu grupa sanguină 0.

Avantajos Neutre De evitat
  • Batog
  • Biban
  • Biban cu coadă aurie
  • Biban de râu
  • Cambut
  • Hering
  • Limbă de mare
  • Macrou
  • Nisetru
  • Păstrăv curcubeu
  • Pește sabie
  • Sardele
  • Somon (neafumat)
  • Somon/lipan
  • Șalău/șalău vărgat
  • Știucă
  • Știucă de mare
  • Batog mic
  • Morun/nisetru
  • Beluga
  • Biban cu aripioara zimțată
  • Biban cu bronhii albastre
  • Biban de mare
  • Biban roșu/ Biban auriu
  • Biban argintiu/ Peștele vultur
  • Păstrăv de lac/ Lipan argintiu
  • Pietroșel
  • Porgy (crap nordamerican)
  • Rac cu coada scurtă
  • Rac de râu
  • Cambula
  • Ton alb
  • Crabi
  • Rechin
  • Crap
  • Crap roșu
  • Sardele/ Ansoa
  • Scoici
  • Creveti
  • Homar
  • Stridii
  • Midii
  • Scoici jakobs
  • Diavol de mare
  • Sepie /Calamar
  • Icre negre/ Beluga
  • Știuca mică
  • Melci de podgorie
  • Tipar
  • Ureche de mare (abalone)
  • Alte categorii de icre negre
  • Baraccuda
  • Chișcar/ Somn
  • Hering marinat
  • Melci de mare
  • Sepie/ Caracatiță
  • Somon afumat

Brânzeturi – ouă – produse lactate

După cum știm laptele este un produs de origine animală și poate lipsi din meniul celor cu grupa sanguină 0, deoarece nu este bine tolerat. Indicat este să bei lapte de soia, să mănânci brânză de soia (tofu), sau brânză proaspătă de vaci.

Acestea sunt alternative proteice ale produselor lactate și nu suprasolicită metabolismul. Prin neconsumarea de produse lactate, te lipsești de acei furnizori de calciu care sunt foarte importanți pentru organism.

Ca să acoperi acest deficit, poți consuma alte alimente cum ar fi – (algele, broccoli, morcovii, semințele de susan, semințele de floarea soarelui, migdalele, sardelele și produsele din soia). Din când în când adaugă în meniul tău și câte un ou.

Neutre  De Evitat
  • Brânză de capră
  • Brânză proaspătă de vaci
  • Caș, urdă, telemea de oaie
  • Brânză de soia (tofu)
  • Lapte de soia
  • Mozzarella
  • Ouă
  • Brânză feta
  • Unt
  • Brânză de munster
  • Brânză de tip brie
  • Brânză de tip rockfort
  • Brânză de vaci
  • Brânză de vaci grasă
  • Brânză topită
  • Camembert
  • Cedar
  • Edamer
  • Emmentaler
  • Gouda
  • Zara
  • Zer
  • Gruyere (greyerzer)
  • Iaurt (gras și degresat)
  • Înghețată
  • Jarlsberg
  • Kefir
  • Lapte de capra
  • Lapte degresat
  • Lapte integral
  • Monterey jack
  • Parmezan
  • Ricotta
  • Svaiter

Uleiuri – grăsimi

Alege să folosești uleiurile vegetale recomandate deoarece conțin acizi grași nesaturați extrem de valoroși pe care metabolismul uman nu-i poate produce.

Persoanele cu grupa sanguină 0, fiind mari consumatori de carne, au nevoie de acești acizi grași nesaturați, aceștia influențând în mod pozitiv valorile ridicate de grăsimi din sânge, colesterolul, trigliceridele care ar putea dăuna inimii și vaselor sanguine.

Maioneza conține o cantitate considerabilă de grăsimi, fiind trecută la rubrica neutru o poți consuma, însă în cantități moderate. Mai poți consuma sosuri pentru salate dar să fie foarte sărace în grăsimi și să facă parte din alimentele menționate la rubrica avantajos sau neutru. Uleiurile presate la rece, de preferat este să nu le încingi prea tare atunci când gătești, deoarece în acel mod se pierd acizii grași importanți.

Avantajos Neutre De evitat
  • Ulei de măsline
  • Ulei din semințe de in
  • Ulei de floarea soarelui
  • Ulei de rapiță
  • Ulei de susan
  • Ulei din ficat de cod
  • Ulei de pește
  • Unt (unt topit)
  • Ulei de arahide
  • Ulei (grăsime de cocos)
  • Ulei de ciulin
  • Ulei din semințe de bumbac
  • Ulei din germeni de porumb

Oleaginoase-semințe-migdale-nuci

Nucile și semințele conțin proteine vegetale, cu toate astea nu trebuie să-ți asiguri necesarul de proteine consumând doar astfel de alimente. Pentru grupa sanguină 0 – consumul de carne este un izvor de energie mult mai bun decât consumul de fructe oleaginoase.

Nu face o regula din a manca între mese toate soiurile de nuci și semințe, deoarece conțin extrem de multe grăsimi. Indicat este să asezonezi aceste semințe, nuci, migdale cu salate pentru a nu avea probleme cu digestia.

Avantajos Neutre De evitat
  • Nuci
  • Semințe de dovleac
  • Alune de pădure
  • Castane comestibile
  • Migdale
  • Nuci hickory
  • Nuci macadamia
  • Nuci pekan
  • Semințe de floarea soarelui
  • Semințe de pin
  • Seminte de susan
  • Pastă din semințe de susan
  • Tahini
  • Semințe de tamarind
  • Arahide ( untul de arahide)
  • Fistic
  • Nuca de cocos
  • Nuci cashew (anacarde)
  • Nuci para
  • Semințe de mac

Fasole – soiurile de păstai

Fasolea în cantități moderate o poți folosi ca și garnitură alături de porția ta carne. În afară de cele câteva soiuri de fasole favorabile grupei sanguine 0, toate celelalte precum și diferitele soiuri de păstăi conțin lectine care bulversează echilibrul acid-bazic din țesutul muscular.

Același efect îl au tamarinul și arahidele ele fiind catalogate a fi păstăi. Persoanele cu grupa sanguină 0, au un potențial mult mai mare atunci când țesutul muscular este mai puțin acid. Indicat este sa consumi alternativ soiurile de fasole care sunt trecute în rubrica avantajos (poți alterna cu cele trecute de la neutru), fasolea având o calitate indubitabilă, activează digestia, previne apariția ulcerului stomacal și duodenal care în general apar mai des la persoanele cu grupa sanguină 0, datorita producerii unei cantități mari de acid gastric.

Avantajos Neutre De evitat
  • Fasole adzuki
  • Fasole pătată
  • Fasole pinto
  • Fasole albă
  • Fasole cannellini
  • Fasole fava (cu bob marunt)
  • Fasole grasă
  • Fasole lima
  • Fasole lungă chinezească
  • Fasole neagră
  • Fasole roșie
  • Fasole soia (roșie)
  • Fasole verde (fasole mung)
  • Mazare verde
  • Naut
  • Păstăi de mazăre verde
  • Păstăi de mazăre extrafină
  • Fasole cu bobul mare
  • Linte de munte
  • Linte roșie
  • Linte verde (linte de masă)

Panificatie – patiserie – cofetarie

Nefavorabil pentru cei cu grupa sanguina 0, este grâul și diferitele amestecuri de cereale cum ar fi produsele de panificație. Elimină din alimentația ta orice produs realizat pe baza de faină de grâu, deoarece metabolismul tău are de suferit de pe urma consumului unor astfel de produse.

O alternativă excelenta și favorabilă pentru tine este alacul în loc de grâu. Alacul este grâul sălbatic și este mult mai ușor de digerat. Dacă iți este greu să renunți la consumul de pâine încearcă să cuprinzi în alimentația ta zilnică cereale care apar la rubrica neutre, în acest mod eviți apariția problemelor digestive.

Conform rezultatelor cercetărilor prestate de către cercetătorii americani din domeniul nutriției, pâinea făcută din grâu încolțit este mai ușor de digerat. Când boabele de grâu încep să încolțească, lectinele glutenice se diminuează. Aceste produse le găsești în magazinele de specialitate.

Neutre De Evitat
  • Alac
  • Făina de alac
  • Hrișcă
  • Casa (hrișcă prăjită sau uscată)
  • Făină de hrișcă
  • Kamut (grâu egiptean)
  • Mei- fulgi de mei
  • Orez basmati
  • Crochete de orez
  • Faină de orez
  • Fulgi de orez
  • Orez alb
  • Orez natur
  • Pâine de orez
  • Orez salbatic
  • Tărațe de orez
  • Topinambur
  • Pâine de soia
  • Pâine din germeni de grâu
  • Pâine fără gluten
  • Pâine integrală
  • Pâine de alac
  • Busuioc rosu
  • Quinoa
  • Secara
  • Pâine de secară
  • Fulgi crocanți de secară
  • Făină de secară
  • Orz
  • Făină de orz
  • Vafe de orz
  • Fulgi din cereale de grâu
  • Cușcuș
  • Făină tip (405-550)
  • Făină de grâu
  • Făină integrală de grâu
  • Fulgi de grâu
  • Germeni de grâu
  • Griș de grâu
  • Gris din grâu sticlos
  • Pască evreiască nedospită
  • Pâine de graham
  • Pâine din faină integrală din grâu
  • Mălai
  • Mălai copt
  • Prăjituri cu faină de grău
  • Produse de patiserie din făină de grâu
  • Tărâțe de grâu
  • Urluială de grâu (grâu măcinat mare)
  • Macaroane din hrișcă
  • Macaroane soba
  • Ovaz (fulgi de ovaz)
  • Produse de panificație din ovăz
  • Făină de ovăz
  • Produse de panificație din ovăz
  • Făină de ovăz
  • Grâu sticlos arnăut (durum)
  • Pâine integrală de secară
  • Pâine cu germeni de grâu
  • Amidon din făină de porumb
  • Pâine din făină de grâu
  • Porumb (cornflakes)

Legume

Aici putem vorbi despre un consum cât mai mare de legume zilnic și în orice anotimp. Deoarece ele conțin substanțe nutritive și hrănitoare esențiale bunei funcționări a organismului tău, însă legumele trecute în rubrica -de evitat- chiar trebuiesc eliminate din alimentația ta.

Conțin substanțe nefavorabile persoanelor cu grupa sanguină 0, aceste substanțe fiind capabile să irite tractul digestiv, sau pot declanșa reacții adverse de o intensitate remarcabilă. De exemplu anumite soiuri de varză, varză de bruxelles sau conopida pot declanșa tulburări în buna funcționare a tiroidei.

Deasemeni cartofii și vinetele sunt și ele contraindicate, deoarece  au o contribuție semnificativă în apariția artritei. Porumbul împiedică producția de insulină și conduce la creșterea greutății corporale și mai mult de atât în cazul unei malfuncții pancreatice exista riscul de a dezvolta diabet zaharat in timp.

Roșiile le poți consuma când dorești dacă ai grupa sanguina 0, deoarece organismul tău le poate suporta fără niciun fel de problemă. Tomatele conțin alt tip de lectine diferite de cele de la vinete și cartofi. Extrem de valoroasă este varza (verde), fiind deosebit de bogată în vitamina K. Persoanele cu grupa sanguina 0, este necesar sa consume varza verde deoarece lor le lipsesc în structura sanguină un factor important de coagulare.

Avantajos Neutre De evitat
  • Andive (de iarna)
  • Anghinare
  • Broccoli
  • Cartofi dulci
  • Ceapă
  • Cicoare
  • Dovleac de grădină
  • Gulii
  • Hrean
  • Păpădie
  • Păstârnac
  • Pătrunjel
  • Spanac
  • Praz
  • Salată romană
  • Sfeclă albă
  • Topinambur
  • Usturoi
  • Varză verde
  • Anason
  • Andive
  • Ardei chili
  • Ardei gras verde și galben
  • Arpagic
  • Castraveți
  • Ceapă verde
  • Ciuperci enoki
  • Ciuperci abalone, maitake
  • Dovleac toate soiurile cu excepția celui de gradină
  • Dovlecei
  • Ghimbir
  • Hasmatuchi
  • Lăstari de bambus
  • Lăstari de fasole
  • Mung
  • Lăstari de ferigă mare
  • Lăstari de ridiche
  • Măsline verzi
  • Morcovi
  • Napi
  • Năsturel
  • Păstăi de mazăre extrafină
  • Rădacină de yams
  • Ridichii de lună
  • Ruccola
  • Salată verde
  • Salată verde creață
  • Sfeclă roșie
  • Sparanghel
  • Ridichii
  • Țelină
  • Tomate
  •  Avocado
  • Cartofi
  • Ciuperci champingion
  • Ciuperci shiitake
  • Conopidă
  • Lăstari de lucernă
  • Măsline negre
  • Porumb
  • Varză albă de iarnă
  • Varză de bruxelles
  • Varză de china
  • Vinete

Fructe

Fructele benefice persoanelor cu grupa sanguină 0, sunt toate acele fructe de culoare roșie, albastru sau violet. Acestea au o acțiune dominantă bazică odată ajunse în tractul digestiv. De la nici o masă nu trebuie să-ți lipsească smochinele și prunele chiar și în formă uscată.

Aceste fructe conțin substanțe care formează baze dotate cu capacitatea de a echilibra cantitatea însemnată de acid gastric pe care o produce orice organism cu grupa sanguină 0. Pepenele galben deasemeni are capacitatea de a echilibra nivelul ridicat al acidului gastric din stomac, însă este considerat a fi un fruct greu de digerat pentru cei cu grupa sanguină 0.

Grapefruitul este foarte bine tolerat de cei cu grupa 0 întrucât după digerare are o acțiune preponderent alcalină. De evitat murele, conțin lectine care pot deregla în mare măsură digestia.

Avantajos  Neutru De evitat
  • Prune brumarii
  • Renclode
  • Prune proaspete sau uscate
  • Smochine proaspete și uscate
  • Afine
  • Ananas
  • Agrișe
  • Banane
  • Caise
  • Bobițe de soc
  • Coacăze negre și roșii
  • Coacăze de munte
  • Curmale
  • Grapefruit
  • Fructe kaki
  • Fructe de papaya
  • Lămâi
  • Lămâi verzi
  • Mango
  • Mere
  • Nectarine
  • Pepeni (nu și pepene galben)
  • Pere
  • Piersici
  • Rodii
  • Zmeură
  • Stafide
  • Struguri
  • Banane de gătit
  • Căpșuni
  • Cantalup
  • Fructe lychees
  • Mandarine
  • Mure
  • Pepene galben
  • Revent
  • Portocale

Sucurile de legume și fructe

Aceste sucuri au capacitatea de a satisface senzația de sete. Sucurile recomandate pentru grupa sanguină 0, sunt cele de ananas, prune uscate, cireșe dar consumate în cantități mai mici. Bea-le cu înghițituri mici.

Atunci când îți prepari un suc din fructe proaspete încearcă să nu-l combini cu suc de legume cu excepția sucului de morcovi pe care îl poți adăuga din când în când în cel de fructe. Profită din plin de caracteristicile bazice ale sucurilor de legume. Ele ușurează digestia și fluxul sanguin în plus activează metabolismul. Sucurile din fructe și legume sunt bogate în vitamine – minerale și sunt extrem de benefice pentru organism.

Aceste sucuri iți oferă doza necesară zilnică de vitamina K foarte importantă pentru sănătate. Consumând aceste sucuri zilnic, preparate din fructe și legume proaspete, vei deveni mai energic și plin de vitalitate.

Avantajos Neutru De evitat
  • Suc de ananas
  • Suc de cireșe dulci
  • Suc de prune uscate
  • Suc de caise
  • Suc de castraveti
  • Suc de coacăze de munte
  • Suc de grapefruit
  • Suc de lămâie cu apă
  • Suc de struguri
  • Suc de tomate cu suc de lămâie
  • Suc de țelină
  • Suc din fructe de papaya
  • Sucuri din legumele recomandate mai sus
  • Suc de morcovi
  • Must de mere (cidru)
  • Suc de mere
  • Suc de portocale
  • Suc de varză

Plantele aromate- condimente- verdețuri

Pe primul rând din bucătăria ta nu trebuie să lipsească plantele aromate și verdețurile cum ar fi: pătrunjelul, condimentele care produc căldura (curry, ghimbir, piper cayenne), ele având rolul de a calma tractul digestiv.

Esența de alge este deosebit de benefică persoanelor cu grupa sanguină 0, fiindcă aceasta reglează metabolismul și protejează mucoasa stomacală. Oțetul ca înnăcritor ar trebui să-l reduci din salate și alte mâncăruri pentru ca irită mucoasa stomacală care este deja solicitată de o cantitate mare și firească de acid gastric produsă de organism.

Un studiu arată că majoritatea oamenilor cu grupa sanguină 0, au reacționat negativ la consumul de oțet, cum de altfel și ketchup-ul dulce a dat rezultate negative. Spre deosebire de oțet nu renunța la alte ingrediente extrem de gustoase și sănătoase cum ar fi: mierea, zaharul, ciocolata, desigur fără a face exces, deci toate consumate cu limita.

Avantajoase Neutre  De evitat
  • Curry
  • Făină de semințe de roșcovă
  • Esență de alge
  • Piper cayenne
  • Pătrunjel (verde, uscat)
  • Anason
  • Boia de ardei
  • Agar-agar
  • Busuioc
  • Cardamom
  • Cacao- ciocolata
  • Cimbrisor
  • Cimbru
  • Chimen
  • Coriandru
  • Cuișoare
  • Esența de migdale
  • Foi de dafin
  • Ghimbir
  • Gelatină
  • Hasmatuchi
  • Malț de orz
  • Hrean
  • Maghiran/oregano
  • Melasă
  • Mentă și izma sălbatică
  • Mărar
  • Pere pergamut
  • Pastă de soia (miso)
  • Miere
  • Piper roșu
  • Roiniță
  • Rozmarin
  • Praz
  • Praf de muștar
  • Salvie
  • Sirop de arțar
  • Sos de soia
  • Sos de soia (tamari)
  • Sos worcester
  • Șofran
  • Tarhon
  • Tamarind
  • Usturoi
  • Zahăr brun și alb
  • Ulei de merisor
  • Tapioca
  • Compoturi
  • Capere
  • Amidon de porumb
  • Murături
  • Nucșoară
  • Maioneză
  • Oțet alb
  • Oțet balsamic
  • Oțet de mere
  • Oțet de vin
  • Piper alb și negru
  • Scorțișoară
  • Sirop de porumb
  • Vanilie

Ceaiurile din plante

Îți poți alege ceaiul de plante în funcție de gustul tău sau poți combina mai multe plante. Ceaiurile recomandate pentru persoanele cu grupa sanguină 0, le găsești în rubrica de mai jos, ele având un efect de fortificare a sistemului digestiv și cel imunitar. Ceaiurile aduc multiple beneficii organismului tău.

Nu consuma ceaiurile de la rubrica – de evitat – deoarece ar putea avea un efect de subțiere a sângelui și tu care ai grupa sanguină 0, nu îți sunt de folos. Ceaiurile din plante conțin substanțe vegetale active și de aceea nu trebuie să le consumi pe perioade îndelungate de timp.

Avantajos Neutre De evitat
  • Flori de tei
  • Frunze de tămâiță
  • Agude
  • Ghimbir
  • Mîceșe
  • Hamei
  • Păpădie
  • Rocoină
  • Mentă
  • Pătrunjel
  • Coada șoricelului
  • Coajă de stejar alb
  • Ceai verde
  • Frunze de zmeură
  • Ginseng
  • Gura lupului
  • Izmă sălbatică de pădure
  • Mentă verde
  • Lumânărică
  • Mușețel
  • Rădăcină de lemn dulce
  • Mesteacan alb
  • Salvie
  • Armurariu
  • Soc
  • Voronic
  • Verbină
  • Valeriană
  • Brusture mare
  • Frunze de căpșuni
  • Aloe
  • Gentiana
  • Lucernă
  • Mătase de porumb
  • Podbal
  • Oțetar
  • Pojarniță
  • Revent
  • Siminichie
  • Trifoi roșu
  • Traista ciobanului

Băuturi

Dacă ai consumat până acum cafea regulat, nu întrerupe brusc consumul acesteia întrucât organismul tău poate reacționa impulsiv, având manifestări tipice curelor de dezintoxicare și anume, dureri de cap, iritabilitate, oboseala accentuată. Dacă dorești să renunți la cafea fă-o treptat consumând în fiecare zi din ce în ce mai puțină până nu vei mai simți nevoia de cafea.

În schimbul acesteia poți consuma ceai verde. Băuturi admise pentru grupa sanguina 0 sunt: apă de izvor, un pahar cu vin sau bere din când în când, apă minerală și băutură american club – soda.

Avantajos Neutre De evitat
  • Apă de izvor
  • Apă minerală
  • Apă de masă
  • Ceai verde
  • Vin roșu
  • Vin alb
  • Bere
  • Băuturi alcoolice concentrate
  • Băuturi tip cola
  • Cafea chiar și decofeinizată
  • Ceai negru
  • Limonadă dietetică

Meniu plan de dietă pentru slăbit grupa 0 pe 1 săptămână

Luni

  • Mic dejun- Un ou fiert, o felie brânză de capră sau brânză de soia, 4-5 măsline verzi,o felie pâine de secară,o ceașcă cu ceai de ghimbir
  • Ora 10- 4-5 smochine proaspete (sau uscate)
  • Prânz- Spanac scăzut cu puțin hrean și 150 gr carne de vită fiartă
  • Gustare- Un pahar cu suc de ananas 250 ml
  • Cină- Un bol cu orez fiert în care adaugi piper cayenne, un praf de sare, o linguriță ulei de măsline, pătrunjel verde și somon făcut pe grill

Marți

  • Mic dejun- O omletă cu caș și câteva rondele de prazț făcută în puțin unt, o felie pâine fără gluten,o ceașcă cu ceai de păpădie
  • Ora 10- 5-6 prune proaspete sau uscate
  • Prânz- Salată de sfeclă albă cu păstârnac ras, andive, ceapă,2 gulii, câteva semințe de dovleac, puțin praf de sare,ulei de măsline, puțin suc de lime și 150 gr carne de curcan făcut pe grill condimentat cu curry
  • Gustare- Un pahar suc de cireșe dulci 250 ml
  • Cina- Legume fierte (broccoli, anghinare și rădăcină de pătrunjel), stropite cu suc de lămâie, puțin ulei de măsline, un praf sare, puțin piper cayenne cu pește păstrăv făcut la abur.

Miercuri

  • Mic dejun- Un ou fiert, 2 felii de mozzarella, o felie pâine integrală prăjită, o ceașcă cu ceai de măceșe.
  • Ora 10- O ceașcă cu zmeură pentru arderea grăsimilor.
  • Prânz- Salată de andive, păpădie, un ardei gras verde, un castravete, ceapa verde, pătrunjel verde, stropită cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, un praf sare și pește macrou făcut la cuptor condimentat cu boia de ardei.
  • Gustare- Un pahar suc de prune 250 ml
  • Cină- Orez fiert cu pătrunjel verde, un praf sare și puțin ulei de măsline cu 100 gr pește biban fiert.

Joi

  • Mic dejun- O felie brânză de capră, 4-5 măsline verzi, un ou fiert, o felie pâine de secară, o ceașcă cu ceai de ghimbir
  • Ora 10- 4-5 smochine
  • Prânz- Praz cu spanac și puțin usturoi și o linguriță pastă de tomate cu 100 gr carne de curcan făcut pe grill și condimentat piper cayenne și pătrunjel verde tocat mărunt.
  • Gustare- Un pahar suc grapefruit 250 ml
  • Cină- Dovlecel făcut pe grill cu brânză de soia (tofu). Alege un dovlecel potrivit spală-l și șterge-l de apă, taie-i ambele capete după care îl tai felii pe lung, să fie la grosime de aproximativ 1 – 1/5 cm. Unge feliile cu puțin ulei de măsline pe o parte și pe cealaltă după care le pui pe grill-ul încins. Le lași circa 2-3 minute pe o parte și 2 minute pe cealaltă parte. Când au culoare arămie le iei de pe grill, le așezi pe o farfurie, le condimentezi cu un praf de sare, piper cayenne și deasupra razi brânză de soia (tofu) și ornezi cu izmă sălbatică sau pătrunjel verde.

Vineri

  • Mic dejun- O omletă cu spanac, o felie pâine fără gluten, o felie brânză de soia, o ceașcă cu ceai de mentă
  • Ora 10– 4-5 miezi de nucă
  • Prânz– crochete de orez cu mozzarella și 100 gr peste fiert (păstrăv)
  • Gustare– un pahar cu suc de ananas
  • Cină- salată de varză verde cu andive, ceapă, pătrunjel verde, un praf de sare și piper cayenne, o linguriță ulei de măsline, suc de lămâie și 100 gr piept de pui făcut pe grill condimentat cu curry.

Sâmbătă

  • Mic dejun- O felie brânză de capră, un ou fiert, o felie pâine de secară și un pahar cu lapte de soia.
  • Ora 10- 4-5 smochine
  • Prânz- Salată de fasole bob roșie cu ceapă verde, praz, câteva măsline verzi, pătrunjel verde, un praf de sare, o linguriță ulei de măsline, piper cayenne, suc de lămâie cu 100 gr piept de curcan făcut pe grill condimentat cu curry
  • Gustare- Un pahar suc de prune proaspete sau uscate 250 ml
  • Cină- Legume făcute la abur (broccoli, anghinare, spanac), sare, ulei de măsline ,suc de lămâie și 100 gr pește somon neafumat făcut pe grill

Duminică

  • Mic dejun- O omletă cu ceapă, mozzarella și spanac, o felie de pâine integrală prăjită, o ceașcă cu ceai de păpadie
  • Ora 10- 5-6 prune proaspete sau uscate
  • Prânz- Ficăței de pasare fripți cu salată de varză verde, sfecla albă, păstârnac, un praf de sare, o linguriță ulei de măsline și suc de lămâie
  • Gustare- Un pahar suc de cireșe dulci 250 ml
  • Cină- Fulgi de orez cu lapte de soia, caise și prune uscate. Ai nevoie de 250-300 ml lapte, 5 linguri fulgi de orez, 4-5 caise uscate, 4-5 prune uscate. Pune caisele și prunele în apă pentru hidratare aproximativ 2 ore, după care le scurgi de apă și le tai cubulețe. Pune laptele la fiert și când au început să clocotească adaugă fulgii de orez și ia vasul de pe foc. Lasă laptele deoparte până se umflă fulgii de orez cca.10 minute după care adaugă caisele și prunele. Poți adăuga și o linguriță cu zahăr.

Nu uita sa te hidratezi consumând apa de izvor dacă este posibil- zilnic intre 1,5 – 2 L ! Aceasta dietă asociată cu mișcările fizice te va duce spre greutatea ideală!

Dieta Grupa Sanguina A

dieta grupă sanguină a2

Persoanele care au grupa sanguină A, digeră foarte greu proteinele și grăsimile de proveniență animală. Aceste proteine de origine animala împiedică procesul metabolic. Atunci când consumi o bucata de carne metabolismul tau funcționează în parametrii maximi, îți dă o stare de oboseală, somnolentă, te simți fără energie și nu te mai poți concentra. Sistemul tău imunitar este foarte sensibil având o capacitate redusă de adaptabilitate. Organismul unei persoane cu grupa sanguina A,  face eforturi mari pentru a digera proteinele de origine animală. Cel mai bine digeră legumele, brânza de soia (tofu), peștele, fructele de mare, păstăile, fructele, cerealele. Consumul de lapte nu este recomandat, deoarece conduce la îngrășare.

Alimente care slăbesc Alimente care îngrașă
Legume
Ananas
Fasole soia
Brânză de soia
Soia
Uleiuri vegetale
Carne
Fasole cu bobul mare
Fasole lima
Produsele lactate
Grâul în cantități mari

Carne – carne de pasăre

Neutru De evitat
  • Carne de curcan
  • Carne de pasăre
  • Batal
  • Bivol
  • Gâsca
  • Fazan
  • Iepure
  • Miel
  • Organe -inimă- ficat
  • Carne de porc
  • Șunca
  • Potârniche
  • Rață
  • Prepeliță
  • Vânat
  • Vită
  • Vițel

Pește – crustacee – moluște

Despre pește : Poți consuma pește de 3 ori pe săptămâna, însă în cantități mici. Recomandat este să consumi pește gras, deoarece peștele slab (calcanul și limba de mare) conțin anumite lectine care nu sunt favorabile dacă ai grupa sanguină A. Proteinele din aceste soiuri de pește agresează tractul digestiv provacând reacții nu tocmai plăcute. Consumul melcilor de câmp și de pădure este recomandat.

Avantajoase Neutru De evitat
  • Biban
  • Biban de râu
  • Batog
  • Crap
  • Lostriță albăstrie
  • Melci de camp și de pădure
  • Macrou
  • Păstrăv curcubeu
  • Păstrăv argintiu
  • Păstrăv roșu
  • Păstrăv de lac
  • Sardele
  • Știucă
  • Somon (neafumat)
  • Biban de mare
  • Biban cu coada aurie
  • Biban roșu
  • Biban alb
  • Crap porgy
  • Pește sabie
  • Păstrăv
  • Rechin
  • Ton alb
  • Urechi de mare (abalone)
  • Batog mic
  • Biban cu bronhii albastre
  • Barracuda
  • Calcan roșu
  • Cambulă
  • Crabi
  • Creveți
  • Homar
  • Hering
  • Midii
  • Icre negre
  • Nisetru beluga
  • Pisică de mare
  • Raci de râu și de crescătorie
  • Sardele (anșoa)
  • Scoici de nisip
  • Scoici jakobs
  • Scrumbie albastră
  • Sepie și calamar
  • Stridii
  • Somn
  • Țipar

Lactate – brânzeturi -ouă

Produsele lactate pentru persoanele cu grupa sanguină A nu sunt indicate a le consuma, datorită anticorpilor din sânge care au o atitudine de respingere a glucidelor primare conținute în laptele integral. De aceea stomacul și intestinele acestor persoane tolerează mult mai bine laptele de soia și cel de capra. Consumul de ouă trebuie scos din meniul celor cu grupa sanguină A. Ouăle trebuie adăugate în meniul tau din când în când și acelea să fie ouă de casă proaspete.

Avantajos Neutru De evitat
  • Brânză de soia tofu
  • Lapte de soia
  • Brânză proaspătă (caș, urda, telemea de oi și de vaca)
  • Iaurt
  • Iaurt cu fructe
  • Înghețată de iaurt
  • Kefir
  • Lapte de capră
  • Mozzarella
  • Ouă
  • Riccota
  • Smântână
  • Telemea de capră
  • Brânză feta
  • Brânză munster
  • Brânză de vaci proaspătă
  • Brânză tip brie
  • Brânză tip rockfort
  • Brânză topită
  • Camembert
  • Cedar
  • Edamer
  • Emmentaler
  • Gouda
  • Gruyere
  • Jarlberg
  • Lapte integral
  • Monterey jack
  • Neufchatel
  • Parmezan
  • Provolone
  • Șerbet
  • Înghețată
  • Șvaiter
  • Telemea grasă
  • Unt
  • Zer

Uleiuri și grăsimi

Uleiul din semințe de in și cel de măsline sunt ușor digerabile de către persoanele cu grupa sanguină A.

Avantajos Neutru De evitat
  • Ulei din semințe de in
  • Ulei de măsline
  • Ulei de arahide
  • Ulei de floarea soarelui
  • Ulei din ficat de cod (ulei de pește)
  • Ulei de rapiță
  • Ulei din semințe de bumbac
  • Ulei de ciulin
  • Grăsime de cocos
  • Unt
  • Ulei de susan
  • Ulei de porumb

Nuci și semințe

Nu trebuie sa lipsească arahidele din bucătăria celor care au grupa sanguină A, deoarece ele conțin anumite proteine foarte prețioase iar în meniul acestora consumul de carne este destul de redus. Atunci când mâncați arahide cojiți-le de coajă groasă dar lăsați cojița maronie, deoarece conține lectine anti-cancerigene.

Avantajoase Neutre
  • Arahide
  • Semințe de dovleac
  • Unt de arahide
  • Alune de pădure
  • Nuci cashew
  • Castane comestibile
  • Fistic
  • Migdale
  • Nuci de cocos
  • Nuci
  • Nuci de pin brazilian
  • Nuci hickory
  • Nuci macadamia
  • Nuci pecan
  • Semințe de floarea soarelui
  • Semințe de mac
  • Semințe de susan
  • Pastă de susan
  • Semințe de pin
  • Semințe de tamarind

Fasole și păstăi

Fasolea și păstăile trecute mai jos în rubrica avantajos sunt recomandate persoanelor cu grupa sanguină A, deoarece ele constituie furnizori importanți de proteine vegetale. Cele nerecomandate conțin lectine care influențează într-un mod distructiv producția de insulină și astfel te vei trezi cu depuneri inestetice de grăsime, existând și pericolul de a dezvolta diabet zaharat. Deci atenție, consuma doar ce este avantajos pentru organismul tău.

Avantajos Neutru De evitat
  • Fasole adzuki
  • Fasole japoneză
  • Fasole neagră
  • Fasole oloagă
  • Fasole pinto
  • Fasole roșie
  • Fasole verde
  • Linte obișnuită
  • Linte roșie
  • Linte verde
  • Fasole albă
  • Fasole cannellini
  • Fasole cățărătoare
  • Fasole cu bob mic
  • Mazăre verde
  • Păstăi de mazăre extrafină (verde)
  • Fasole cu bob mare
  • Fasole lima
  • Fasole măruntă (cea cu bob rotund)
  • Năut

Cereale – Panificație – Patiserie

Recomandarea pentru persoanele cu grupa sanguină A, este sa va concentrați atenția pe produsele de panificație și patiserie din soia și faina de orez.

Avantajos Neutru De Evitat
  • Tărâțe de ovăz
  • Faină de ovăz
  • Făină de secară
  • Făina de soia
  • Pâine din soia
  • Macaroane de hrișcă (soba)
  • Hrișcă prăjită
  • Orez
  • Faină de orez
  • Gofrete de orez
  • Pâine cu germeni de grâu
  • Pâine din făină de ovăz
  • Pâine din grâu încolțit
  • Pastă de topinambur
  • Faină de alac
  • Pâine de alac
  • Grâu bulgur
  • Cușcuș
  • Făină de gluten
  • Făină de grâu cu germeni
  • Făină de grâu sticlos
  • Griș de grâu
  • Tărâțe din boabe de grâu integral
  • Kamut (grau egiptean)
  • Crochete de mei
  • Pâine de mei
  • Orez basmati
  • Orez integral
  • Pâine din orez integral
  • Crochete de orez
  • Tărâțe de orez
  • Orez alb
  • Orez sălbatic
  • Făină de orz
  • Fulgi de ovăz
  • Tărâțe de ovăz
  • Paine fără gluten
  • Pâine integrală prăjită
  • Porumb (cornflakes)
  • Fulgi de porumb
  • Mălai
  • Amidon de porumb
  • Prăjitură din porumb
  • Quinoa
  • Boabe de secară
  • Fulgi de secară
  • Pâine de secară
  • Fulgi de grâu
  • Fulgi instant
  • Șrot de grâu
  • Făină tip 405 – 550
  • Germeni de grâu
  • Grâu
  • Griș din grâu sticlos
  • Pâine de grâu
  • Pâine din faină integrală de grâu
  • Pâine integrală de secară
  • Pâine din mai multe soiuri de cereale
  • Paste de grâu
  • Produse de patiserie din grâu
  • Tărâțe de grâu

Legume

Legumele conțin substanțe minerale, vitamine, proteine, hidrați de carbon etc, din acest motiv va trebui sa încercați să le gătiți la abur sau crude pentru a nu pierde substanțele active. Aceste substanțe vitale au proprietatea de a-ți menține organismul sănătos. De exemplu tomatele nu priesc persoanelor cu grupa sanguină A, deoarece proteinele conținute de acestea aglutinează și au o influență extrem de nocivă. Usturoiul prin calitățile sale de fortifiant al sistemului imunitar este benefic pentru cei cu grupa sanguină A. Este un distrugător al bacteriilor și virușilor și este extrem de valoros.

Avantajos Neutre De Evitat
  • Anghinare
  • Broccoli
  • Ceapă
  • Cicoare
  • Morcovi
  • Dovleac de grădină
  • Germeni de lucernă
  • Gulii
  • Hrean
  • Păstârnac
  • Păpădie
  • Praz
  • Pătrunjel
  • Sfeclă albă
  • Spanac
  • Topinambur
  • Varză verde
  • Varză de foi
  • Usturoi
  • Anason
  • Andive
  • Avocado
  • Alge
  • Castane
  • Ceapă verde
  • Castraveți
  • Ciuperci abalone
  • Ciuperci enoki
  • Ciuperci shiitake
  • Ciuperci champignon brune
  • Conopidă
  • Dovleac toate soiurile (cu excepția celui de gradina)
  • Dovlecei
  • Ghimbir
  • Lăstari de ferigă
  • Lăstari de bambus
  • Lăstari de fasole mung
  • Lăstari de ridichi de lună
  • Măsline verzi
  • Mazăre extrafină
  • Mazăre
  • Napi
  • Năsturel
  • Porumb pitic (doar conservat)
  • Ridichi
  • Ridichi de lună
  • Rucola
  • Salată cu căpățână
  • Salată de câmp
  • Sfeclă roșie
  • Țelină
  • Varză de bruxelles
  • Ardei gras (roșu, galben)
  • Ardei chili
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Măsline negre
  • Roșii
  • Varză de china
  • Varză albă
  • Varză roșie
  • Vinete

Fructe

Persoanele cu grupa sangvină A, pot consuma fructe dimineața, la prânz și seara. Ananasul este este cel mai benefic pentru procesul metabolic și digestie. Atenție la portocale – acidul conținut de acestea atacă mucoasa stomacală. Lămâile și grapefruit-ul deși conțin și ele acid, sunt mult mai bine tolerate având un efect bazic influențând pozitiv procesul de digestie.

Avantajos Neutre De evitat
  • Ananas
  • Afine
  • Cireșe
  • Caise
  • Coacăze de munte
  • Grapefruit
  • Lămâi
  • Mure
  • Prune
  • Renclode
  • Smochine
  • Agrișe
  • Căpșuni
  • Coacăze roșii/negre
  • Curmale
  • Fructe de soc
  • Fructe kaki
  • Fructe lychess
  • Portocale mici din China
  • Kiwi
  • Lime
  • Mere
  • Nectarine
  • Pepene verde
  • Pepeni(cu excepția celui galben)
  • Piersici
  • Rodii
  • Fructe de cactus
  • Stafide
  • Struguri roșii și albi
  • Zmeură
  • Banane
  • Banane de gătit
  • Cantalup
  • Mandarine
  • Mango
  • Papaya
  • Portocale
  • Pepene galben
  • Revent

Sucuri de legume și fructe

Persoanele cu grupa sanguină A le este recomandat să consume cat mai des sucuri din fructe și legume. Nu amestecați niciodată unul cu celălalt. Doar sucul de morcovi îl poți combina cu suc de mere sau alt suc de fructe. Sucurile groase întotdeauna subțiază-le cu puțină apă. Efectul acestor sucuri este foarte benefic pentru organismul tău.

Avantajos Neutru De evitat
  • Suc de ananas
  • Suc de morcovi
  • Suc de cireșe
  • Suc de caise
  • Suc de grapefruit
  • Apă cu suc de lămâie
  • Suc de țelină
  • Suc de prune proaspete (uscate)
  • Must de mere /cidru
  • Suc de castraveți
  • Suc de coacăze de munte
  • Suc de mere
  • Suc de struguri
  • Suc de varza
  • Suc de papaya
  • Suc de portocale
  • Suc de roșii

Plante aromate – Verdețuri – Mirodenii

Persoanele cu grupa de sânge A, va trebui să folosească diferite sosuri pe baza de soia pentru a condimenta mâncarea (exemplu sosul tamari). Va trebui să renunțați definitiv la ketchup, pentru ca tomatele din conținutul lui nu sunt benefice pentru tubul digestiv. Zaharul și ciocolata chiar dacă sunt trecute la rubrica neutre, nu faceți abuz, mâncați cu măsură. Pasta de soia (miso) o poți consuma unsă pe o felie de pâine cu unt.

Avantajos Neutre De evitat
  • Ghimbir
  • Melasă (sirop de zahar)
  • Malț de orez
  • Miso (pastă de soia)
  • Muștar
  • Sos de soia (tamari)
  • Usturoi
  • Anason
  • Agar-agar
  • Busuioc
  • Boia de ardei
  • Cacao
  • Ciocolată
  • Cardamom
  • Chimion
  • Cimbru
  • Cimbrișor
  • Cuișoare
  • Coriandru
  • Curry
  • Esență de migdale
  • Extract de alge
  • Foi de dafin
  • Hasmatuchi
  • Haghiran
  • Hrean
  • Mărar
  • Mentă
  • Izmă sălbatică
  • Cimbrișor sălbatic
  • Miere
  • Nucșoară
  • Oregano
  • Pere pergamute
  • Pastă de mere
  • Pătrunjel
  • Praf de muștar
  • Praz
  • Roinița
  • Rozmarin
  • Salvie
  • Scorțișoară
  • Sirop de arțar
  • Sirop de porumb
  • Sirop de zahar
  • Amidon de porumb
  • Sosuri pentru salate
  • Șofran
  • Tapioca
  • Tarhon
  • Vanilie
  • Zahăr alb și brun
  • Compoturi
  • Capere
  • Ketchup
  • Gelatină
  • Maioneză
  • Murături
  • Oțet alb
  • Oțet balsamic
  • Oțet de mere
  • Oțet de vin
  • Piper alb, roșu, negru
  • Piper cayenne
  • Sos worcester
  • Ulei de merișor

Ceaiuri din plante

Ceaiurile din plante sunt adjuvante terapeutice foarte benefice, ajută la buna funcționare a sistemului cardiovascular și a sistemului digestiv.

Avantajoase Neutru De evitat
Aloe
Brusture mare
Ginseng
Ghimbir
Lucernă
Măceș
Mușețel
Păducel
Pojarniță
Scoartă de ulm
Silibum (armurariu)
Valeriană
  • Agude
  • Cimbru
  • Coada șoricelului
  • Coajă de stejar alb
  • Flori de tei
  • Frunze de căpșuni
  • Frunze de zmeură
  • Gențiană
  • Gura lupului
  • Hamei
  • Mentă
  • Izma sălbatică
  • Mesteacăn alb
  • Păpădie
  • Podbal
  • Pătrunjel
  • Rădăcina de lemn dulce
  • Lămâiță
  • Rocoina
  • Salvie
  • Siminichie
  • Soc
  • Traista ciobanului
  • Voronic
  • Verbină
  • Mătase de porumb
  • Oțetar
  • Revent
  • Trifoi roșu

Băuturi

Persoanele cu grupa sanguina A, pot consuma un pahar de vin roșu, este bun pentru inima și sistemul circulator. Din când în când se poate bea și o cafea deoarece conține anumite enzime importante pentru sănătate (nu cafea decofeinizată). În legătură cu apa este de preferat sa consumi apă de izvor, sau apă minerală naturală. Ceaiul verde este binevenit pentru grupa de sânge A, pentru că este foarte eficient în stimularea sistemului nervos central și intensifică capacitatea de gândire, ocrotește mucoasa stomacală și previne apariția cancerului.

Avantajos Neutru De evitat
  • Apă de izvor
  • Cafea naturală
  • Ceai verde
  • Vin roșu
  • Apă plată (apă de masă)
  • Vin alb
  • Băuturi alcoolice concentrate
  • Băuturi tip cola
  • Bere
  • Ceai negru
  • Limonadă
  • Limonadă dietetică

Meniu plan de dietă pe 7 zile

Luni

  • Mic dejun- 2 felii brânză de soia (tofu), o felie de pâine din grâu încolțit, un ou fiert, o ceașcă ceai cu ghimbir.
  • Ora 10- O ceașcă cu afine
  • Prânz- Spanac scăzut cu hrean și 150 gr piept de curcan fiert.
  • Gustare- Un pahar cu suc de ananas 250 ml.
  • Cină- Legume făcute la abur (broccoli, morcovi, anghinare, păstârnac), un praf de sare, stropite cu zeamă de lămâie și 100 gr macrou făcut la cuptor.

Marți

  • Mic dejun- O felie brânză de soia (tofu), doi morcovi fierți, un pahar cu chefir, o felie pâine cu germeni de grâu, o ceașcă cu ceai de păducel
  • Ora 10- Arahide (o jumătate de ceașcă)
  • Prânz- Salată de mazăre cu 2 caței de usturoi, 2 fire ceapa verde, o linguriță cu semințe de dovleac, un praf de sare, suc de lămâie, 2-3 rondele de ghimbir tăiat cubulețe și 100 gr piept de pui făcut pe grill
  • Gustare- Un pahar cu suc de caise 250 ml
  • Cină- Legume fierte (broccoli, anghinare, gulii), stropite cu suc de lămâie și pește (crap) fiert.

Miercuri

  • Mic dejun- Crochete de orez , 2-3 felii mozzarella , 3-4 smochine, o ceașcă cu ceai de soc
  • Ora 10- 2 felii ananas
  • Prânz- Supă crema de morcovi cu gulii, 2-3 rondele ghimbir, o rădăcină păstârnac, o rădăcină pătrunjel, o ceapă un praf de sare. Legumele le fierbi și le mixezi în blender până obții o pasta cremoasă, ornezi cu 3-4 frunze de salvie și pătrunjel verde.
  • Gustare- Un pahar cu suc de mere cu morcov
  • Cină- Păstrăv la cuptor 100 gr cu sare, coriandru și usturoi cu salată de sfeclă albă și andive.

Joi

  • Mic dejun- 2-3 felii de mozzarella, un ou de casă fiert, 3 feliuțe de avocado și o ceașcă cu cafea.
  • Ora 10- Un fruct kiwi
  • Prânz- Piure de mazăre și broccoli cu 100 gr piept de pui făcut pe grill, condimentat cu cimbrișor și curry.
  • Gustare- Un pahar cu suc de ananas
  • Cină- 3-4 felii de dovlecel copt, presărate cu mărar, puțină boia de ardei, coriandru, un praf de sare și pește păstrăv fiert.

Vineri

  • Mic dejun- O omletă dintr-un ou cu pătrunjel și praz, o felie de brânză feta, un pahar cu lapte de soia.
  • Ora 10- O ceașcă cu cafea
  • Prânz- Salată de varză verde cu germeni de lucernă, păpădie, sare, suc de lămâie și 100 gr piept de curcan făcut pe grill.
  • Gustare- Un fruct grapefruit
  • Cină- Crochete de orez cu mozzarella și 100 gr crap fiert.

Sâmbătă

  • Mic dejun- o jumătate de avocado tăiat feliuțe cu brânză soia (tofu), o ceașcă cu ceai de ghimbir.
  • Ora 10- Un pahar cu suc de ananas
  • Prânz- Spanac scăzut cu hrean și piept de curcan făcut pe grill condimentat cu un praf de sare, curry și cimbrișor.
  • Gustare- Un strugure roșu
  • Cină- Piure de dovleac (îl tai bucățele mai mari, îl bagi la cuptor și îl lași până se înmoaie), după care îl lași să se răcească și îl mixezi în blender până devine o pastă omogenă. Asezonează cu piept de pui făcut pe grill 100 gr.

Duminică

  • Mic dejun- O felie pâine integrala prăjită, 2 felii brânză feta, un ou fiert, o ceașcă cu cafea.
  • Ora 10- O jumătate de ceașcă cu arahide
  • Prânz- Supă crema de broccoli cu brânză feta și smântână.
  • Gustare- Un pahar suc de ananas 250 ml
  • Cină- Orez fiert cu pătrunjel verde, un praf de sare și putin ulei de măsline cu piept de pui făcut pe grill condimentat cu curry.

Nu uita sa te hidratezi zilnic consumând apă intre 1,5 – 2 l !

Dieta Grupă sanguină B

dieta grupa sange b

Persoanele cu grupa sanguină B, au un sistem imunitar puternic și adaptabil. Recomandarea pentru voi cei cu această grupă de sânge este să aveți o alimentație echilibrată compusă din carne, cereale, legume și fructe. Este nerecomandat să combinați anumite alimente cum ar fi: linte, arahide, porumb, hrișcă, susan și produse de panificație din faina de grâu. Lectinele gluteice care le conțin boabele de grâu și produsele de panificație făcute din făină integrala de grâu, inflențează în mod negativ procesele metabolice ale celor care au grupa sanguină B. Astfel organismul acestora arde caloriile la intensitate minimă, adică funcționează foarte lent. Deci drept urmare, tot ce nu se transformă în energie va fi depus sub forma de celule adipoase- celule de grăsime în special în zona abdomenului, a soldurilor și a feselor. De aceea cei care țin o dietă de slăbit, va trebui să elimine complet din alimentația lor grâul sub orice forma. Calea cea corectă pentru voi, este să consumați mai multe produse lactate, însă cu măsura, să nu faceți exces.

Alimente care slăbesc Alimente care îngrașă
  • Produse lactate slabe în grăsimi
  • Carne
  • Ouă
  • Varză de foi
  • Ceai din lemn dulce
  • Linte
  • Porumb
  • Arahide
  • Susan
  • Hrișcă
  • Grâu

Carne

Din start persoanele cu grupa sanguină B, va trebui sa renunțe complet la carnea de pasare. Deși este o carne mult mai slabă decât carnea de vită, consumul cărnii de pasăre nu va aduce nici un beneficiu organismului celor cu grupa sanguină B, deoarece aceasta conține lectine nocive pentru ei. Aceste lectine toxice din carnea de pasare agresează într-o mare măsura circuitul sanguin (aglutizează sângele) și mai mult de atât există riscul declanșării unui atac de apoplexie, deasemeni slăbesc foarte mult sistemul imunitar. Dacă nu puteți renunța definitiv la carnea de pasăre, mai exista varianta să consumați carne de curcan sau de fazan care sunt mai neutre.

Avantajos Neutru De evitat
Carne de batal
Carne de iepure de casă
Carne de iepure sălbatic
Carne de miel
Vânat (cerb, căprioara)
Carne de bivol
Carne de curcan
Carne de fazan
Organe(ficat)
Carne de vită
Carne de vițel
Gâscă
Inimă de pasăre
Carne de pasăre
Carne de porc
Carne de potârniche
Carne de prepeliță
Carne de rață
Slănină
Bacon

Pește – crustacee – moluște

Toate crustaceele și toate soiurile de scoici reprezintă un grad de risc ridicat datorită legăturilor proteice conținute. Cei cu grupa sanguină B, va trebui să renunțe la crabi, homari și melci de podgorie datorită genului de lectine conținute. În schimb puteți consuma neutrul și hering toate soiurile.

Avantajos Neutru De evitat

Știucă
Știucă de mare
Batog
Batog mic
Biban
Biban roșu
Biban auriu
Cambut
Cambulă

Diavol de mare
Icre negre
Limbă de mare
Macrou
Nisetru
Păstrăv de lac
Porgy (crap nord-american_
Știucă mică
Sardele

Biban de râu
Calcanaș roșu
Crap
Hering (sărat și marinat)
Lostriță albăstrie
Păstrăv argintiu
Păstrăv curcubeu
Pește sabie

Pietroșel
Pisică de mare (chișcar)
Rechin
Scrumbie albastră
Sepie (calamar)
Somon (neafumat)
Șalău
Ton alb
Urechi de mare

Barracudă
Biban cu bronhii albastre
Biban cu coadă aurie
Biban de mare
Biban vargat
Crabi
Creveți
Homar langustă
Melci de mare
Melci de podgorie
Midii
Morun (nisetru beluga)
Raci de râu
Sardele (anșoa)
Scoici
Sepie
Stridii
Țipar

Lactate – brânzeturi – ouă

Vorbind la general toate persoanele cu grupa sanguină B, pot consuma produse lactate, deoarece sunt foarte bine tolerate de aceștia. În cazul în care există o persoana cu grupa sanguina B și are intoleranță la lactoză, produsele lactate nu sunt recomandate. Produsele lactate pe baza de soia (ex tofu), deși înlocuiesc cu succes lactatele, pentru persoanele cu grupa sangvină B, nu sunt întocmai recomandate. Cel mai corect este sa consumați produsele trecute în rubrica avantajos și neutru.

Avantajos Neutru De evitat
  • Brânză proaspătă de fermă, de stână
    (caș, urdă, telemea de oi și vacă)
  • Iaurt
  • Iaurt cu fructe
  • Înghețată de iaurt
  • Chefir
  • Lapte de capră
  • Lapte degresat
  • Mozzarella
  • Ouă
  • Brânză ricotta
  • Smântână
  • Telemea de capră
  • Telemea de oaie
  • Brânză de soia (tofu)
  • Brânză munster
  • Brânză tip brie
  • Brânză camembert
  • Brânză cedar
  • Brânză colby
  • Brânză emmentaler
  • Brânză gouda
  • Brânză gruyere
  • Brânză jarlberg
  • Lapte de soia
  • Lapte integral
  • Lapte nesmântânit
  • Brânză monterey jack
  • Brânză neufchatel
  • Ouă
  • Parmezan
  • Brânză provolone
  • Șerbet
  • Svaiter
  • Telemea grasă
  • Unt
  • Zer
  • Brânză tip rockfort
  • Brânză topită
  • Înghețată de fructe, de vanilie, ciocolată

Uleiuri – grăsimi

Uleiul de măsline este cel mai indicat pentru persoanele cu grupa sanguină B. Toate celelalte soiuri de ulei conțin lectine proteice care au capacitate de aglutinare a sângelui, la persoanele cu acestă grupă sanguină.

Avantajos Neutru De evitat
  • Ulei de măsline
  • Unt topit
  • Ulei din semințe de in
  • Ulei din ficat de cod
  • Ulei de pește
  • Unt
  • Ulei de arahide
  • Ulei de ciulin
  • Ulei de floarea soarelui
  • Ulei de rapiță
  • Ulei din germeni de porumb
  • Ulei din semințe de susan
  • Ulei din semințe de bumbac
  • Ulei de cocos

Nuci și semințe

Cei cu grupa sanguină B pot consuma nuci, cele trecute în rubrica neutre, însă nu faceți abuz. Consumați cu măsură, deoarece consumul mare de nuci poate influența negativ procesele metabolice.

Neutre De evitat
  • Castane comestibile
  • Nuci obișnuite
  • Nuci hickory
  • Nuci macadamia
  • Migdale
  • Nuci pară
  • Nuci de pecan
  • Semințe de tamarind
  • Nuci cashew (anacarde)
  • Arahide
  • Unt de arahide
  • Alune de pădure
  • Nuci de cocos
  • Semințe de dovleac
  • Semințe de mac
  • Semințe de pin
  • Semințe de susan
  • Pastă de susan, tahini
  • Fistic
  • Semințe de floarea soarelui

Fasole și păstăi

Nu există soi de fasole care să nu provoace gaze și nici toate persoanele cu grupa sanguină B, reacționează identic la anumite soiuri de fasole și păstăi. De aceea recomandarea este să le testați singuri și apoi fixați-vă asupra acelor soiuri care nu va provoacă inconveniente.

Avantajos Neutru De evitat
Fasole cu bobul mare
Fasole lima
Fasole mărgăritar (cea măruntă cu bob rotund)
Fasole cannellini
Fasole fava (cu bob mic)
Fasole lungă (chinezeasca)
Fasole roșie
Fasole albă
Fasole verde (mung)
Fasole soia
Fasole uriașă
Mazare țucără
Mazăre verde
Fasole adzuki
Fasole japoneză
Fasole neagră
Fasole pinto
Linte (verde, galbenă, roșie)
Linte de munte
Năut

Panificație, patiserie și cereale

În legătură cu grâul este bine de știut ca atunci când persoanele cu grupa sanguină B il consumă, metabolismul nu mai funcționează corect. Caloriile nu sunt arse așa cum trebuie, astfel kilogramele încep să se depună. Cel mai bine este să alegeți pentru consum pâinea din germeni de grâu încolțit, pâinea essener, deoarece prin germinare boabele de grâu pierde o parte din lectinele gluteice toxice organismului vostru. Aceste tipuri de pâine se găsesc în magazinele de specialitate, în cele cu produse naturiste. Dacă aveți o circulație periferică defectuoasă renunțați definitiv la consumul de paste și alte produse de panificație. În meniul vostru deja există carnea, peștele, produsele lactate care vă asigură necesarul de substanțe nutritive benefice organismului.

Avantajos Neutru De evitat
  • Alac (boabele cu tot cu coajă)
  • Mei fiert
  • Pâine de mei
  • Făină de orez
  • Gofrete de orez
  • Orez expandat
  • Pâine din orez integral
  • Tărâțe de orez
  • Făină de ovăz
  • Fulgi de ovăz
  • Tărâțe de ovăz
  • Pâine din grâu încolțit
  • Făină tip 405 – 550
  • Griș din grâu sticlos
  • Tărâțe de grâu integral (graham)
  • Fulgi de orez
  • Orez alb
  • Orez basmati
  • Orez integral
  • Pâine de soia
  • Pâine cu tarate de ovăz
  • Produse de patiserie din făină cu tărâțe de ovăz
  • Pâine de alac
  • Făină de alac
  • Pâine fără gluten
  • Quinoa
  • Grâu bulgur
  • Cușcuș
  • Făină de grâu (cu excepția celor de la neutru)
  • Făină de grâu sticlos
  • Făină integrală de grâu
  • Pâine din făină integrală de grâu
  • Fulgi de grâu
  • Germeni de grâu
  • Pâine cu germeni de grâu
  • Griș din grâu
  • Șrot de grâu
  • Pâine nedospită evreiască (matses)
  • Tărâțe de grâu
  • Hrișcă
  • Casa( hrișcă prăjită)
  • Paste din hrișcă (macaroane)
  • Tărâțe de hrișcă
  • Kamut (grâu egiptean)
  • Orez sălbatic
  • Orz
  • Făină de orz
  • Pâine cu gluten
  • Pâine integrală de secară
  • Pâine integrală uscată sau prăjită
  • Porumb
  • Cornflakes
  • Mălai
  • Prăjituri din mălai
  • Pâine din secară
  • Făină de secară
  • Pâine din faină cu germeni de secară
  • Fulgi de secară
  • Topinambur (pastă)

Legume

Persoanele cu grupa sanguină B, ar trebui să consume cât mai des porții mici cu legume crude sau făcute la abur. Dacă combinați varza verde de foi cu alte mâncăruri care vă plac, atunci este foarte bine, deoarece varza verde conține mult magneziu și este foarte benefic din multe puncte de vedere pentru organismul vostru. Căutați să consumați legumele trecute la rubrica avantajos și neutru. Pentru cei cu grupa sanguină B, este dificil de tolerat roșiile. Anticorpii care îi conține grupa sanguină de tip B, reacționează extrem de puternic la lectinele conținute de tomate. Aceste lectine aglutinează sângele și mai mult decât atât atacă într-un mod violent pereții stomacului.

Avantajos Neutru De evitat
  • Ardei chili
  • Ardei gras
  • Broccoli
  • Morcovi
  • Cartofi dulci
  • Ciuperci shiitake
  • Conopidă
  • Păstârnac
  • Pătrunjel
  • Sfeclă roșie
  • Varză albă
  • Varză de bruxelles
  • Varză de China
  • Varză roșie
  • Varză verde
  • Varză verde de foi
  • Vinete
  • Alge
  • Andive
  • Arpagic
  • Anason
  • Cartofi
  • Castraveți
  • Ceapă normală
  • Ceapă verde
  • Cicoare
  • Ciuperci abalone
  • Ciuperci enoki
  • Ciuperci champignion
  • Ciuperci portobello
  • Ciuperci maitake
  • Dovleac toate soiurile (în afară de cel de gradină)
  • Dovlecei
  • Germeni de lucernă
  • Gulii
  • Hrean
  • Lăstari de bambus
  • Mazăre extrafină
  • Napi
  • Năsturel
  • Păpădie
  • Praz
  • Rucola
  • Salată cu căpățână
  • Sfeclă albă
  • Spanac
  • Țelină
  • Usturoi
  • Avocado
  • Anghinare
  • Dovleac de grădină
  • Lăstari de fasole mung
  • Măsline verzi și negre
  • Porumb folosit la conserve
  • Ridichi
  • Ridichi de lună
  • Roșii
  • Topinambur

Fructe

Dacă cei care aveți grupa sanguină B și sunteți predispuși la balonări, în acest caz recomandat este să consumați în mod regulat ananas. Acest fruct conține o enzimă (bromelaina) care va ușurează digestia. Mai mult decât atât, acest fruct exotic ajută metabolismul în special atunci când sunteți la o dieta. Deci în concluzie consumați cat mai multe fructe proaspete în special ananas.

Avantajos Neutru De evitat
  • Ananas
  • Banane
  • Coacăze de munte
  • Papaya
  • Prune brumării
  • Prune proaspete
  • Renclode
  • Struguri roșii și albi
  • Agrișe
  • Afine
  • Banane de gătit
  • Cireșe
  • Caise
  • Coacăze roșii și negre
  • Fructe de soc
  • Portocale mici de china(kumquat)
  • Fructe lychees
  • Grapefruit
  • Kiwi
  • Lămâi
  • Lime
  • Mandarine
  • Mango
  • Mere
  • Mure
  • Nectarine
  • Pepene verde
  • Pere
  • Piersici
  • Portocale
  • Prune uscate
  • Smochine
  • Stafide
  • Zmeură
  • Fructe kaki
  • Rodii
  • Revert
  • Fructe de cactus

Sucuri din legume și fructe

Persoanele cu grupa sanguină B, pot consuma toate sucurile cu excepția celui făcut din roșii. Nu amestecați sucurile de legume cu cele de fructe în afara de cel de morcovi care îl puteți combina cu suc de mere.

Avantajoase Neutru De evitat
  • Suc de ananas
  • Suc de coacăze de munte
  • Suc de papaya
  • Suc de struguri
  • Suc de varză
  • Must de mere
  • Suc de caise
  • Suc de cireșe
  • Suc de grapefruit
  • Apă cu suc de lămâie
  • Suc de legume (castraveți, țelină)
  • Suc de mere
  • Suc de portocale
  • Suc de prune uscate
  • Sucul de roșii

Plantele aromate, verdețuri și mirodenii

Persoanele cu grupa sanguină B, va trebui să elimine complet de pe lista piperul alb, piperul negru și ketchup-ul, deoarece aglutinează sângele. Deasemeni scorțișoara și malțul este necesar să le evitați, pentru că în multe cazuri provoacă tulburări stomacale. Zaharul și mierea pot constitui din când în când un adaos în alimentația voastră. Oțetul fiind un aliment neutru pentru persoanele cu grupa sanguină B, îl puteți folosi la salate la pește, însă cu măsură.

Avantajoase Neutre De evitat
  • Curry
  • Ghimbir
  • Hrean
  • Pătrunjel
  • Piper cayenne
  • Anason
  • Agar-agar
  • Boia de ardei
  • Busuioc
  • Cacao
  • Ciocolată
  • Capere
  • Cardamom
  • Chimion
  • Cimbru
  • Coriandru
  • Cuișoare
  • Enibahar
  • Extract de alge
  • Faină din semințe de roșcova
  • Foi de dafin
  • Hasmatuchi
  • Maghiran
  • Mărar
  • Melasă (sirop de zahar)
  • Mentă
  • Izmă sălbatică
  • Cimbrișor
  • Miere
  • Miso (pastă de soia)
  • Muștar (praf de muștar)
  • Nucșoara
  • Oregano
  • Oțet balsmaic
  • Oțet de mere
  • Oțet de vin
  • Pere pergamute
  • Piper măcinat (roșu)
  • Rozmarin
  • Salvie
  • Sare
  • Sirop de arțar
  • Sirop de soia
  • Sos worcester
  • Sofran
  • Tarhon
  • Usturoi
  • Vanilie
  • Zahăr brun și alb
  • Amidon de porumb
  • Esență de migdale
  • Gelatină
  • Ketchup
  • Malț de orez
  • Piper alb și negru
  • Scorțișoară
  • Sirop de porumb
  • Tapioca

Ceaiurile din plante

Multiplele substanțe active conținute de ceaiul din lemn dulce împiedică scăderea nivelului glicemiei din sânge și distruge virușii susținând astfel sistemul imunitar. Are efect inflamator, antispastic și ușor laxativ.

Avantajoase Neutru De evitat
  • Brusture mare
  • Frunze de zmeură
  • Ghimbir
  • Ginseng
  • Măceșe
  • Mentă
  • Rădăcină de pătrunjel
  • Rădăcină de lemn dulce
  • Salvie
  • Agude
  • Cimbru
  • Ceai verde
  • Coada șoricelului
  • Scoarță de stejar alb
  • Frunze de căpșuni
  • Lucernă
  • Izmă de pădure
  • Mesteacăn alb
  • Mușețel
  • Oțetar
  • Păducel
  • Păpădie
  • Pojarniță
  • Rocoină
  • Silibum(armurariu)
  • Soc
  • Valeriană
  • Verbina
  • Voronic
  • Aloe
  • Colțul lupului(linarita)
  • Flori de tei
  • Gențiana
  • Hamei
  • Lumânărică
  • Mătase de porumb
  • Potbal
  • Revent
  • Siminichie
  • Traista ciobanului
  • Trifoi roșu

Băuturi

Persoanele cu grupa sanguină B sunt nevoite să înlocuiască treptat cafeaua cu ceaiul verde. Ceaiul verde conține o cantitate apreciabilă de vitamine, printre altele vitaminele B și K neavând un efect excitant ci tocmai unul înviorator mult mai valoros pentru cei cu grupa sanguină B.

Avantajos Neutru De evitat
  • Apă de izvor
  • Apă minerală
  • Ceai verde
  • Apă de masă
  • Bere
  • Cafea naturală și decofeinizată
  • Ceai negru
  • Vin roșu și alb
  • Băuturi alcoolice concentrate
  • Băuturi tip cola
  • Limonadă
  • Limonadă dietetică

Meniu de slăbit pentru șapte zile

Luni

  • Mic dejun- O felie de pâine din grâu încolțit, un ou fiert, o felie brânză telemea de oi și o ceașcă cu ceai verde
  • Ora 10- Două feliuțe de ananas
  • Prânz- Orez fiert cu 150 gr carne de oaie condimentată cu puțin cimbru, curry, usturoi și puțin pătrunjel verde
  • Gustare- Un chefir
  • Cină- O salată de varză albă cu ulei de măsline, puțină sare și puțin suc de lămâie cu 100 gr piept de curcan făcut pe grill

Marți

  • Mic dejun- O omletă cu câteva feliuțe de ardei gras și pătrunjel verde, un iaurt degresat, o felie de pâine fără gluten, o ceașcă cu ceai de ghimbir
  • Ora 10– O banană
  • Prânz- Salată verde cu tarhon, ulei de măsline, un praf de sare, un ardei gras roșu și 2 felii de pește fiert (cod), pe care îl amesteci cu salata
  • Gustare- Un pahar cu suc de varză 250 ml
  • Cină- Tocăniță de ardei gras. Ai nevoie de jumătate ardei gras roșu, jumătate galben și jumătate verde, 2 caței de usturoi, o ceapă, brânză ricotta (100 gr), ulei de măsline, un praf de sare, piper cayenne, boia de ardei, putin oțet de vin și pătrunjel verde. Pune o tigaie pe foc, adaugă uleiul de măsline, pune ceapa să se călească după care adaugă ardeiul gras tăiat fâșii și usturoiul pisat. Lasă-le să se înmoaie și apoi presară brânză ricotta și condimentează cu sare, piper cayenne, boia de ardei și puțin oțet de vin. Ornează cu mult pătrunjel verde tocat mărunt.

Miercuri

  • Mic dejun- O felie brânză de capră, o felie pâine fără gluten, un ou fiert și o ceașcă cu ceai de frunze de zmeură.
  • Ora 10- Două feliuțe de ananas
  • Prânz- Legume făcute la abur (broccoli, țelină, morcovi) cu pește macrou făcut pe grill și condimentat cu chimen, curry, sare și piper cayenne.
  • Gustare- Un pahar suc de morcovi cu mere 250 ml
  • Cină- 150 gr carne de vită înnăbușită și piure de conopidă cu usturoi și unt. Ai nevoie de 5-6 buchetele de conopidă, 2 cubulețe de unt, o ceașcă cu lapte de capră (sau lapte degresat), 2 lingurițe ulei de măsline, 2 căței de usturoi, sare, piper cayenne, 2-3 frunzulițe de salvie și pătrunjel verde tocat mărunt. Pune conopida la fiert, după ce a fiert o dai la o parte de pe foc și o lași să se răcească. Adaugă conopida în blender împreună cu celelalte ingrediente și mixează-le până obții o pastă omogenă. Ornează cu pătrunjel verde și 2-3 frunzulițe de salvie.

Joi

  • Mic dejun- 3 feliuțe mozzarella, 2 morcovi medii fierți, un ou fiert, un iaurt degresat și o ceașcă cu ceai de ghimbir
  • Ora 10- O cană cu boabe de strugure alb sau roșu
  • Prânz- Piure de broccoli și morcov cu peste hering. Pentru piure ai nevoie de 2-3 morcovi și 3-4 buchetele de broccoli. Fierbe întâi morcovii deoarece necesită mai mult timp până se înmoaie, apoi broccoli care se fierbe în aproximativ 10 minute. După aceea adaugă în blender ambele legume, adaugă un praf de sare, 2 linguri de smântână și un cățel de usturoi. Mixează până devine o pastă consistentă. Ornează cu frunze de pătrunjel verde.
  • Gustare- Un pahar suc de ananas 250 ml
  • Cină- Salată de crudități cu o lingură de maioneză, sare, piper cayenne și 100 gr carne de vită fiartă bine, tăiată cubulețe adăugată peste salată. Ornează cu pătrunjel verde.

Vineri

  • Mic dejun- O felie pâine fără gluten, un ou fiert, o jumătate castravete, o feliuță de telemea de oaie (feta) și un pahar cu lapte de capră (sau lapte degresat)
  • Ora 10- 2 feliuțe de ananas
  • Prânz- Ciuperci cu unt, usturoi, ardei gras, pătrunjel verde, ceapă, puțin ulei din semințe de in, piper roșu, arpagic, oțet de vin și brânză feta. Ai nevoie de 5-6 ciuperci. Scoate piciorușele ciupercilor, iar pălăriile taie-le pe jumătate și prăjește-le în unt. Adaugă 2 caței de usturoi pisat, sare, piper roșu și pătrunjel verde tocat mărunt. Taie ardeiul gras fâșii și ceapă și amestecă cu o marinată obținută din ulei de in, oțet de vin, sare, piper și rondele de arpagic. Adaugă această marinată peste ciuperci, adaugă și brânza feta tăiată cubulețe , apoi presară cu pătrunjel verde tocat.
  • Gustare- Un chefir
  • Cină- Piure de dovlecei cu păstrăv de lac făcut la abur și condimentat cu puțin piper rosu, sare și suc de lămâie

Sâmbătă

  • Mic dejun- O omletă cu ceapă verde, rucola și brânză feta, o felie pâine din grâu încolțit, o ceașcă cu ceai din rădăcină de lemn dulce
  • Ora 10- Un fruct papaya
  • Prânz- 150 gr cotlet de miel și 3-4 felii de vinete făcute pe grill cu puțină sare și puțin curry
  • Gustare- 2 feliuțe de ananas
  • Cină- Fulgi de ovăz cu lapte, afine și caise(50 gr fulgi de ovăz și 250 ml lapte degresat). Pune laptele la fiert, adaugă fulgii de ovăz și fructele proaspete dacă ai, dacă nu folosește fructe uscate puse în apă pentru hidratare apoi le adaugi în laptele fiert împreună cu fulgii de ovăz. Poți îndulci cu sirop de arțar.

Duminică

  • Mic dejun- O felie pâine integrală de orez, o felie brânză de capră, un morcov fiert , un suc de țelină și o ceașcă cu ceai de măceșe
  • Ora 10- 2 feliuțe de ananas
  • Prânz- Supă cremă de păstrăv de lac. Ai nevoie de 1 morcov, o țelină, un fir de praz, foi de dafin, faina de ovăz, păstrăv, chefir sau smântână, vin alb, unt, sare, piper roșu, mărar și suc de lămâie. Toate legumele călește-le în unt. Presară sare, piper roșu și suc de lămâie. Apoi presară puțină faină de ovăz și stinge cu vin alb, după care adaugi apă, foi de dafin și mărar. Lași să fiarbă până ce legumele devin moi. Taie păstrăvul bucăți și pune-l la fiert în supă aproximativ 10-15 minute. La urmă toată compoziția împreună cu păstrăvul pune-le în blender și mixează-le bine până devine o pastă. Apoi adaugă chefirul amestecă bine și ornează cu hasmatuchi.
  • Gustare- Un pahar suc de varză 250 ml
  • Cină- Legume fierte (broccoli, conopidă, morcovi, păstârnac) cu 100 gr piept de curcan făcut pe grill condimentat cu piper cayenne și chimen

Nu uita să te hidratezi bând zilnic apă între 1,5 – 2 L. Apa este necesară pentru digestie, pentru circulația fluidelor corporale și lubrifierea articulațiilor. Fă exerciții fizice, găsește cea mai bună mișcare pentru tine și atunci corpul tău va deveni unul sănătos și plin de energie! Trupul nostru este ca și un autovehicul. Ca să meargă motorul trebuie să-l îngrijești, să-l alimentezi adecvat pentru a funcționa în parametrii normali. Deci atenție la ce mâncați și ajutați-vă trupurile printr-o alimentație sănătoasă și prin mișcare cât se poate de des!

Dieta Grupa sanguină AB

dieta grupa sanguina ab4

Persoanele cu grupa sanguina AB, tolerează foarte bine alimentele de origine animală cât și cele de origine vegetala. Cei cu această grupă pot consuma liniștiți tomate sub orice formă. În ceea ce privește digerarea glutenului conținut de grâu persoanele cu grupa sanguină AB sunt favorizate față de acele persoane cu grupele sanguine 01, A 2 și B 3. În orice caz dacă țineți o dietă de slăbit este bine să renunțați la produse de panificație din făină de grâu. Caloriile se topesc cel mai bine atunci când țesutul muscular este alcalin. Recomandat este consumul de carne, pește, păstăi, cereale, produse lactate fermentate, fructe și legume.

Alimente care slăbesc Alimente care îngrașă
  • Ananas
  • Pește
  • Varză verde de foi
  • Produse lactate
  • Brânză tofu
  • Fasole cu bobul mare
  • Fasole lima
  • Hrișcă
  • Nuci
  • Semințe
  • Porumb
  • Carne roșie
  • Grâu

 

Carne

Cei cu grupa sanguină AB nu sunt nevoiți să renunțe la consumul de carne, fiindcă vă furnizează vitamine importante cum ar fi cele ale complexului B, vitamina A, D și E, conține substanțe minerale (magneziu, potasiu, calciu) și oligoelemente cum ar fi, fosfor, fier, seleniu, iod și mangan. Este indicat să consumați cam de trei ori pe săptămână carne (cele de la rubrica avantajos și neutru), dacă sunteți la o dietă de slăbit. Consumul de organe nu este benefic pentru voi și va trebui să consumați foarte rar din cauza substanțelor nocive și metalele grele conținute de acestea.

 

Avantajos Neutru De evitat
  • Batal
  • Curcan
  • Iepure de casă
  • Iepure sălbatic
  • Miel
  • Fazan
  • Organe (ficat)
 

  • Bivol
  • Găină de curte
  • Gâscă
  • Organe (inimă)
  • Carne de porc
  • Slănină
  • Carne de potârniche
  • Carne de prepeliță
  • Carne de rață
  • Bacon
  • Vânat (cerb/căprioară)
  • Vită
  • Vițel

Pește – Crustacee – Moluște

Sunt anumite fructe de mare și anumiți pești care conțin lectine nefavorabile celor cu grupa sanguină AB, la fel cum sunt nocive și pentru grupa sanguina A. În limba de mare și cambut lectinele conținute de aceștia nu sunt acceptate nici de grupa sanguină AB, nici de cei cu grupa sanguină A. Recomandat pentru voi cei cu grupa sanguină AB, este bine să începeți să mâncați melci de podgorie, deoarece ei conțin lectine proteice care ajuta sistemul imunitar și previne cancerul. Melcii de mare spre exemplu nu conțin aceste lectine și fac parte din alimentele nerecomandate pentru grupa sanguina AB.

Avantajos Neutru De evitat
 

  • Biban
  • Biban roșu
  • Biban auriu
  • Batog
  • Diavol de mare
  • Macrou
  • Melci de podgorie
  • Nisetru
  • Păstrăv curcubeu
  • Păstrăv de lac
  • Păstrăv roșu
  • Pește zburător
  • Sardele
  • Știucă de mare
  • Știucă mică
  • Ton alb
 

  • Pisică de mare
  • Rechin
  • Scoici de nisip
  • Scoici jakobs
  • Scrumbie albastră
  • Sepie (calamar)
  • Șalău
  • Somon
  • Ureche de mare
  • Biban de râu
  • Călcănaș roșu
  • Crap
  • Hering (și marinat)
  • Icre negre
  • Lostrița albăstrie
  • Păstrăv argintiu
  • Pește sabie
  • Pietroșel
 

  • Batog mic
  • Biban cu bronhii albastre
  • Barracudă
  • Biban cu coadă aurie
  • Biban de mare
  • Cambut
  • Cambula
  • Crabi
  • Creveți
  • Homari
  • Limbă de mare
  • Melci de mare
  • Raci de râu
  • Sardele (anșoa)
  • Sepie
  • Stridii
  • Țipar

 

Lactate, brânzeturi și ouă

Persoanele cu grupa sanguină AB, tolerează destul de bine produsele lactate fermentate (ex.iaurtul și chefirul). Contraindicat este laptele smântânit. Dacă aveți probleme cu bronhiile ori cu sinusurile nazale, dacă aveți predispoziție la inflamații ale urechilor. În acest caz va trebui să reduceți consumul de produse lactate în general, deoarece acestea provoacă o producție crescută de mucus. Din când în când consumați și câte un ou pentru necesarul de albumină.

Avantajos Neutru De evitat
  • Brânză telemea proaspătă
  • Caș proaspăt
  • Iaurt
  • Chefir
  • Lapte de capră
  • Mozzarella
  • Ricotta
  • Smântâna (slabă)
  • Telemea de capră
  • Brânză feta
 

  • Înghețată de iaurt
  • Brânză jalsberg
  • Lapte de soia
  • Lapte degresat
  • Brânză monterey jack
  • Brânză neufchatel
  • Ouă
  • Svaiter
  • Telemea grasă
  • Zer
  • Brânză de soia
  • Brânză din soia (tofu)
  • Brânză de vaci
  • Brânză munster
  • Cedar
  • Colby
  • Brânză edamer
  • Brănzâ emmentaler
  • Brânză gouda
  • Brânză gruyere
  • Brânză tip rockfort
  • Brânză tip brie
  • Brânză topită
  • Brânză camambert
  • Înghețată
  • Lapte integral
  • Lapte nesmântânit
  • Parmezan
  • Brânză provolone
  • Șerbet
  • Unt

Uleiuri și grăsimi

Persoanele cu grupa sanguină AB, le este recomandat consumul de ulei de măsline care este bogat în acizi grași nesaturați și uleiul de rapiță pentru ca este sărac în acid erucic.

Avantajos Neutru De evitat
Ulei de măsline
  • Ulei de arahide
  • Ulei din semințe de in
  • Ulei de rapiță
  • Ulei din ficat de cod
  • Ulei de pește
  • Unt topit
  • Ulei de ciulin
  • Ulei de susan
  • Ulei din floarea soarelui
  • Ulei din germeni de porumb
  • Ulei din semințe de bumbac
  • Ulei de cocos
  • Unt

Nuci și semințe

Persoanele cu grupa sanguină AB, pot consuma semințe și nuci din când în când, pentru a satisface necesarul de proteine. Nu trebuie să exagerați, deoarece există riscul de a apărea neplăceri în cazul digestiei și unele tulburări ale metabolismului.

Avantajoase Neutre De evitat
  • Arahide (si untul de arahide)
  • Castane comestibile
  • Nuci obișnuite
  • Fistic
  • Migdale
  • Nuci cashew (anacarde)
  • Nuci hickory
  • Nuci macadamia
  • Nuci para
  • Semințe de pin
  • Semințe de tamarind
  • Alune de padure
  • Nuci de cocos
  • Nuci de pecan
  • Semințe de dovleac
  • Semințe de floarea soarelui
  • Semințe de mac
  • Semințe de susan
  • Pastă de susan -tahini

Fasole și păstăi

Persoanele cu grupa sanguina AB, pot consuma fără nici un fel de probleme fasolea pinto și lintea de munte.

Avantajos Neutru De evitat
  • Fasole mărgăritar
  • Fasole pinto
  • Fasole roșie
  • Fasole soia(roșie)
  • Linte verde
  • Fasole albă
  • Fasole cannellini
  • Fasole lungă chinezească
  • Fasole uriașă
  • Fasole verde
  • Fasole verde(mung)
  • Linte de munte
  • Linte roșie
  • Mazăre extrafină
  • Mazăre verde
  • Fasole adzuki
  • Fasole cu bobul mare
  • Fasole fava
  • Fasole lima
  • Fasole neagră
  • Năut

Cereale, Panificație și patiserie

Persoanele cu grupa sanguină AB, va trebui să consume cât mai putin posibil grâu, deoarece bobul de grâu are efect acid și este capabil în acest fel să influențeze echilibrul acid-bazic din organism. Pentru voi sunt recomandați germenii de grâu care deja au încolțit.

Avantajos Neutru De evitat
 

  • Alac
  • Făină cu germeni de grâu
  • Pâine cu germeni de grâu
  • Pâine din grâu germinat (paine essener)
  • Mei
  • Mei fiert
  • Pâine de mei
  • Orez
  • Făină de orez
  • Gofrete de orez
  • Orez alb
  • Orez sălbatic
  • Orez basmati
  • Orez integral
  • Pâine din orez integral
  • Tărâțe de orez
  • Ovăz
  • Făină de ovăz
  • Fulgi de ovăz
  • Tărâțe de ovăz
  • Pâine de soia
  • Pâine din grâu încolțit
  • Pâine integrală prăjită și uscată
  • Secară
  • Fulgi de secară
  • Pâine din făină cu germeni de secară
  • Pâine de secară
  • Făină de secară
 

Stir

  • Grâu
  • Făină cu gluten
  • Făină tip 405 – 550
  • Cușcuș
  • Făină de grâu sticlos
  • Făină de grâu
  • Făină integrală de grâu
  • Germeni de grâu
  • Griș din grâu sticlos
  • Șrot de grâu
  • Pâine de grâu
  • Pâine din făină integrală de grâu
  • Pâine nedospită evreiască (matses)
  • Produse de patiserie cu tărâțe de grâu
  • Tărâțe de grâu
  • Tărâțe de grâu integral
  • Fulgi de orez
  • Fulgi de soia
  • Granule de soia
  • Orz (boabe)
  • Pâine cu tărâțe de ovăz
  • Produse de patiserie din faină cu tărâțe de ovăz
  • Pâine de alac
  • Făină de alac
  • Pâine fără gluten
  • Pâine integrală de secară
  • Quinoa
  • Hrișcă
  • Paste de hrișcă (macaroane)
  • Casa (hrișcă prăjită)
  • Bulgur
  • Făină de orz
  • Grâu egiptean kamut
  • Porumb
  • Cornflakes
  • Mălai
  • Amidon de porumb
  • Prăjitură din mălai
  • Topinambur pastă

Legume

Persoanele cu grupa sanguină AB pot consuma din abundență legume și salate. Acestea sunt pline de vitamine și conțin substanțe benefice care ajută în mod real sistemul vostru imunitar, care de foarte multe ori este deficitar.

Avantajos Neutru De evitat
  • Broccoli
  • Cartofi dulci
  • Castraveți
  • Ciuperci maitake
  • Conopidă
  • Germeni de lucernă
  • Păstârnac
  • Pătrunjel
  • Păpădie
  • Sfecla roșie
  • Țelină
  • Usturoi
  • Varză verde
  • Varză de foi
  • Vinete
 

  • Anason
  • Andive
  • Alge
  • Castane de apă
  • Cartofi
  • Ceapa verde
  • Ceapă
  • Cicoare
  • Ciuperci abalone
  • Ciuperci enoki
  • Ciuperci champignon
  • Ciuperci portobello
  • Ciuperci shiitake
  • Dovleac de gradină
  • Dovlecei
  • Gulii
  • Ghimbir
  • Hrean
  • Lăstari de bambus
  • Mazăre extrafină
  • Morcovi
  • Măsline verzi
  • Năsturel
  • Praz
  • Ridichi
  • Rucola
  • Salată cu căpățână
  • Salată de câmp
  • Sfeclă de zahar
  • Sfeclă albă
  • Sparanghel
  • Spanac
  • Roșii
  • Varză de bruxelles
  • Varză de China
  • Varză albă
  • Varză roșie
  • Ardei gras (roșu, galben, verde)
  • Ardei chili
  • Anghinare
  • Avocado
  • Lăstari de fasole mung
  • Lăstari de ridichi
  • Lăstari de ridichi de lună
  • Măsline negre
  • Porumb folosit în conserve
  • Ridichi
  • Ridichi de lună
  • Topinambur

Fructe

Persoanele cu grupa sanguină AB, au mucoasa gastrică foarte sensibilă și recomandarea pentru voi este să nu consumați portocale, deoarece tractul digestiv împiedică resorbția substanțelor minerale și irită mucoasa gastrică. O alternativa excelentă este să consumați fructe grapefruit, cu toate ca este și el un fruct citric, acidul care îl conține nu irită pereții stomacului. Deasemenea nici bananele nu sunt indicate pentru consum și mai degrabă în locul lor consumați caise, smochine, cireșe, pepeni verzi fiindcă și aceste fructe sunt furnizoare de potasiu.

Avantajos Neutru De evitat
  • Ananas
  • Agrișe
  • Cireșe
  • Grapefruit
  • Coacăze de munte
  • Lămâi
  • Prune
  • Prune brumarii
  • Papaya
  • Renclode
  • Smochine proaspete și uscate
  • Struguri albi și roșii
  • Kiwi
 

  • Afine
  • Banane de gătit
  • Cantalup
  • Coacăze roșii și negre
  • Caise
  • Fructe lychees
  • Fructe de soc
  • Lime
  • Mandarine
  • Mure
  • Mere
  • Nectarine
  • Pepene verde
  • Pere
  • Prune uscate
  • Piersici
  • Stafide
  • Zmeură
  • Banane
  • Carambole
  • Fructe kaki
  • Mango
  • Portocale
  • Revent
  • Rodii

Sucurile de fructe și legume

Persoanelor cu grupa sanguină AB, le este recomandat să bea o cană de apă călduță în care se stoarce sucul unei jumătăți de lămâi, deoarece curăță tot surplusul de mucus. După ce ați consumat aceasta (limonadă), este bine sa beți și un pahar cu suc mai diluat de papaya sau grapefruit. Nu amestecați sucurile de legume cu cel de fructe. Doar sucul de morcovi îl puteți combina cu cel de mere.

Avantajoase Neutru De evitat
  • Suc de cocăze de munte
  • Suc de cireșe dulci
  • Suc de morcovi
  • Suc de papaya
  • Suc din salată cu căpățână
  • Suc de struguri
  • Suc de țelină
  • Must de mere(cidru)
  • Suc de ananas
  • Suc de caise
  • Suc de castraveți
  • Suc de grapefruit
  • Suc de lămâie cu apă
  • Suc din legumele recomandate
  • Suc de mere
  • Suc din prune uscate
  • Suc de roșii
  • Suc de portocale

Plante aromate, verdețuri, condimente

Persoanele cu grupa sanguină AB, având tractul digestiv sensibil, va trebui sa evite în mod constant anumite condimente și verdețuri. De asemeni oțetul este favorizant în creșterea acidității și din acest motiv trebuie eliminat din meniul vostru, în special dacă sunteți la o dietă de slăbire. O veste bună pentru voi, este aceea că va este permisă asezonarea salatelor și diferitele mâncăruri cu dressing și maioneză.

Avantajoase Neutre De evitat
  • Curry
  • Hrean
  • Miso (pastă de soia)
  • Pătrunjel verde și uscat
  • Usturoi
 

  • Agar-agar
  • Busuioc
  • Boia de ardei
  • Cacao
  • Ciocolată
  • Chimen
  • Cimbru
  • Cimbrișor
  • Cardamom
  • Coriandru
  • Cuișoare
  • Enibahar
  • Extract de alge
  • Făină din semințe de roșcovă
  • Foi de dafin
  • Hasmatuchi
  • Maghiran
  • Mărar
  • Melasă(sirop de zahar)
  • Mentă
  • Mentă sălbatică
  • Miere
  • Muștar
  • Faină de muștar
  • Nucșoară
  • Oțet balsamic
  • Pere pergamute
  • Pulbere de ghimbir
  • Praz
  • Rozmarin
  • Salvie
  • Sare
  • Sirop de arțar
  • Scorțișoară
  • Sos de soia
  • Sofran
  • Tarhon
  • Vanilie
  • Zahăr
  • Anason
  • Capere
  • Esență de migdale
  • Gelatină
  • Ketchup
  • Malț de orz
  • Murături
  • Oțet de vin
  • Oțet de mere
  • Piper boabe
  • Piper macinat mare
  • Piper cayenne
  • Sirop de porumb
  • Sos worcester
  • Tapioca

Ceaiuri din plante

Cei cu grupa sanguină AB când doriți să beți un ceai din plante și nu-l puteți bea fără îndulcitor, atunci puteți adăuga puțină miere, însa doar dacă este neaparată nevoie.

Avantajoase Neutru De evitat
  • Brusture mare
  • Ceai verde
  • Ceai din frunze de căpșuni
  • Ghimbir
  • Ginseng
  • Lucernă
  • Măceșe
  • Mușețel
  • Păducel
  • Rădăcină de lemn dulce
 

  • Agude
  • Cayenne
  • Cimbru
  • Coada șoricelului
  • Coajă de stejar alb
  • Ceai din frunze de zmeură
  • Mentă
  • Izmă de pădure
  • Mesteacăn alb
  • Oțetar
  • Rădăcină de pătrunjel
  • Păpădie
  • Pojarniță
  • Rocoina
  • Silibum(armurariu)
  • Salvie
  • Soc
  • Valeriană
  • Verbină
  • Voronic alb
  • Aloe
  • Colțul lupului
  • Flori de tei
  • Gențiana
  • Hamei
  • Lumânărică
  • Mătase de porumb
  • Revent
  • Siminichie
  • Traista ciobanului
  • Trifoi roșu

Băuturi

Persoanele cu grupa sanguină AB cafeaua este recomandată, deoarece aceasta reușește să activeze producția de suc gastric. Însă dacă vă este permis consumul de cafea, asta nu înseamnă că trebuie să faceți abuz.

Avantajos Neutru De evitat
  • Cafea naturală
  • Cafea decofeinizată
  • Ceai verde
  • Apă naturală
  • Apă de izvor
  • Apă minerală
  • Bere
  • Apă de masă
  • Apă carbogazoasă
  • Vin alb
  • Vin roșu
  • Băuturi alcoolice concentrate
  • Băuturi tip cola
  • Limonadă dietetică
  • Limonadă
  • Ceai negru

Meniu de slăbit pentru șapte zile

Luni

  • Mic dejun- 2 felii brânză ricotta, o felie pâine integrală prăjită, un castravete, o ceașcă cu ceai din ghimbir
  • Ora 10- 2 fructe kiwi
  • Prânz- O salată de andive, ceapă verde, păpădie, țelină presărate cu puțină sare, suc de lămâie și 100 gr piept de curcan făcut pe grill condimentat cu puțin usturoi.
  • Gustare- Un pahar cu suc de morcovi 250 ml
  • Cină- Broccoli, conopidă, păstârnac făcute la abur și păstrăv fiert condimentat cu puțin suc de lămâie, coriandru și curry

Marți

  • Mic dejun- O felie de brânză feta, o felie pâine din secară, o roșie medie și o ceașcă cu cafea
  • Ora 10- 2 feliuțe de ananas
  • Prânz- 150 gr cotlet de miel condimentat cu curry, usturoi și puțin pătrunjel verde tocat, cu spanac scăzut.
  • Gustare- Un chefir
  • Cină- Piure de broccoli și dovlecei cu un praf de sare, ornamentat cu 3-4 frunzulițe de salvie și macrou fript condimentat cu puțin usturoi, un praf de sare și puțin mărar verde.

Miercuri

  • Mic dejun- O felie de pâine integrală prăjită, o omletă dintr-un ou cu ceapă verde și 2 ciuperci maitake. O ceașcă cu ceai din măceșe
  • Ora 10– 2-3 caise sau 4-5 smochine
  • Prânz- Salată de rucola cu castraveți, roșii, țelină asezonată cu brânză feta 2-3 felii tăiate cubulețe
  • Gustare- Un pahar cu suc de țelină
  • Cină- 100 gr fulgi de ovăz cu 250 ml lapte degresat, un praf de sare, 2 lingurițe cu miere în care adaugi o caisă tăiată cubulețe câteva cireșe sau broboane de struguri.

Joi

  • Mic dejun- Un chefir, 2 feliuțe de brânză feta, un castravete , o roșie și o ceașcă cu ceai de soc.
  • Ora 10- O jumătate de ceașcă cu arahide
  • Prânz- Salată de varză verde tocată fideluță cu țelină, un măr roșu tăiat cubulețe, 2 morcovi răzuiți, o lingură maioneză și 100 gr piept de curcan făcut pe grill și tăiat cubulețe, apoi îl adaugi în salată.
  • Gustare- Un pahar cu suc de papaya sau grapefruit 250 ml
  • Cină- Supă cremă de dovleci cu țelină și brânză feta

Vineri

  • Mic dejun- O salată de fructe, un kiwi, 2 feliuțe de ananas, câteva boabe de strugure, 4-5 prune proaspete sau uscate, un pahar cu iaurt și o ceașcă cu cafea
  • Ora 10- 4-5 miezi de nucă
  • Prânz- Legume fierte (Broccoli, sparanghel, conopidă) stropite cu suc de lămâie și păstrăv fiert condimentat cu curry și puțină boia de ardei
  • Gustare- Un pahar cu suc de morcov și măr
  • Cină- 4-5 ficăței de pasăre cu salată de varză

Sâmbătă

  • Mic dejun- Un ou fiert, o felie de brânză de capră, un castravete, o felie pâine de secară, o ceașcă cu ceai de salvie
  • Ora 10- 2 feliuțe de ananas
  • Prânz- Salată de fasole verde păstăi cu ceapă verde, praz, mărar și 150 gr cotlet de miel
  • Gustare- Un pahar cu suc de țelină
  • Cină- Legume fierte (broccoli, conopida și dovlecel), stropite cu suc de lămâie și pește macrou fiert condimentat cu usturoi și verdeață (pătrunjel verde)

Duminică

  • Mic dejun- Un chefir, o feliuță brânză proaspătă (caș), 2 morcovi fierți și o ceașcă cu ceai de ghimbir
  • Ora 10- O mandarină și un fruct kiwi
  • Prânz- Salată de crudități (varză albă, morcov, țelină și sfecla roșie răzuită) stropită cu suc de lămâie, un praf de sare, puțin ulei de măsline și 100 gr piept de curcan făcut pe grill condimentat cu puțin chimen, cimbru și pătrunjel verde.
  • Gustare- Un pahar suc de morcov și măr 250 ml
  • Cină- Salată de orez integral cu ananas și ton (orez integral, ton conservă, mazăre verde congelată, ananas, suc de lămâie, un praf de sare, puțin zahăr și hasmatuchi). Fierbe orezul 150 gr, după care îl scurgi, îl amesteci cu tonul, mazărea și bucatele de ananas. Adaugă suc de lămâie, puțină sare, zahăr și ornează cu hasmatuchi.

În cele mai multe cazuri persoanele care urmează o dietă de slăbit neglijează beneficiile de apă aduse sănătății, apa reprezentând un aliat extrem de puternic în lupta cu surplusul de kilograme.

Așadar nu uita să te hidratezi bând apă zilnic între 1,5 – 2 L. De asemeni fa mișcare cât se poate de des, mers cu bicicletă, sări coarda, aleargă, mergi, fă orice mișcare pentru a avea rezultatele dorite și nu în ultimul rând vei deveni mai sănătos(ă) și mai plin(ă) de vitalitate!

Summary
Dieta Grupelor Sanguine - Meniu de Alimentație Adecvată
Article Name
Dieta Grupelor Sanguine - Meniu de Alimentație Adecvată
Description
Diete de slăbit pentru grupele de sânge 0 1, A 2, B 3 și AB 4. Fiecare grupă sanguina conține tabel cu alimentație și plan meniu pentru pierdere în greutate
Author
Publisher Name
Pastile de Slabit
Publisher Logo
Noi ca oameni suntem diferiți și avem nevoie de hrană diferită. Dacă te hrănești corect, lupta ta cu surplusul de kilograme va fi câștigată din start. Hrănește-te variat și sănătos ținând cont permanent de caracteristicile tipice ale grupei sanguine. Nu te teme și începe să experimentezi puțin, îndreptându-te mai lent dar sigur spre greutatea corporala ideală. Recomandarea mea este să nu încerci să atingi greutatea ideală în cel mai scurt timp posibil, deoarece nu este sănătos. Orice dietă de slăbit te ajută să pierzi în greutate rapid așa cum iți dorești, însă nu va avea efecte de durată atunci…

Review Overview

User Rating: Be the first one !
0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*