Home » Băuturi dietetice » Smoothie Dietetic cu Acai Berry și Zmeură

Smoothie Dietetic cu Acai Berry și Zmeură

smoothie cu acai berry și zmeura

Fructele de Acai Berry sunt benefice în curele de slăbire datorită conținutului ridicat de antioxidanți la fel ca și alte fructe precum zmeura. Acest fruct provine din pădurile tropicale amazoniene (Brazilia), unde clima umedă îi permite dezvoltarea în cele mai bune condiții.

Beneficiile acestor fructe

Fructele de acai au o concentrație mare de acizi grași esențiali Omega 3, Omega 6, Omega 9. Vitaminele C, E, vitaminele B1, B2, B3, calciu, fier, sodiu, polifenoli, fibre prezente în aceste fructe, dau organismului nutrienții esențiali. Consumul acestor fructe dă stare de satietate, eliminând senzația de foame și poftele de dulce. Doza zilnică de pulbere de acai este 10-15 gr (o lingură aproximativ)pe zi.

Pulberea de acai, ca și zmeura, o poți adaugă în apă, în iaurt, în cereale, o poți presăra pe salate de fructe, o poți adăuga și în deserturi. Conținutul ridicat de fibre ajută la buna funcționare a tranzitului intestinal și împiedică efectele dăunătoare ale radicalilor liberi asupra celulelor.

Aceste fructe sunt rude exotice ale afinului și sunt de culoare violet spre negru. Este bine că acestea să fie consumate proaspete, dar din păcate la noi în țară se regăsesc sub forma de pulbere, cremă congelată sau suplimente nutritive. Dacă ești la dietă îți recomand eficientele capsule cu acai berry care au rezultate garantate și rapide.

Consumând aceste fructe acai sub forma de sucuri  smoothie-uri, shake-uri, limonade combinate cu alte fructe cum ar fi (banane, zmeura, afine, struguri, rodii, căpșuni, fructe de soc, ghimbir etc) și asociat cu un plan nutritional de slăbire și/sau activitate fizică, mai mult ca sigur se pot obține rezultate în pierderea greutății corporale. Controlează-ți caloriile și învață să ai un stil de viață echilibrat.

De asemenea trebuie să știi despre beneficiile zmeurei în diete de slăbit. Probabil de asta piața este supra-plină de pastile de slăbit cu zmeură. După cum toți știm, zmeura este un luptător redutabil împotriva grăsimilor acumulate și este și un bun eliminator al senzației de foame. Extractul natural de zmeură are și un efect diuretic puternic și ajută foarte mult în eliminarea apei din organism. Acest smoothie cu acai și zmeură este un tratament natural împotriva retenției de apă. Dacă ai probleme cu eliminarea apei din corp ar trebui să încerci unele pastile diuretice pt slăbit ce conțin acai berry și cetonă de zmeură.

Rețetă smoothie natural de slăbit:

Ingrediente:

  • O ceașcă cu zmeură
  • O jumătate ceașcă cu afine
  • O banană decojita
  • O lingură pudră de cacao
  • O lingură pulbere organica de acai sau piure de acaiberry congelat
  • O linguriță semințe de chia
  • O linguriță miere
  • 250 ml lapte de migdale
  • 2-3 frunze busuioc proaspăt pentru ornament

Mod de preparare:

Pune fructele în blender, după care adaugă semințele de chia și laptele. Mixează până devine o compoziție cremoasă. Când este gata, toarnă compoziția într-un pahar și ornează cu câteva fructe și frunzele de busuioc. Dacă ți se pare prea gros mai poți adăuga un pic de suc proaspăt de fructe pentru a-l subția, iar în acest fel îl poți bea cu paiul. Acest smoothie este o bună sursa de energie la fiecare mic dejun. Pofta bună!

Informații nutriționale pentru pulbere organică de acai berry / 100 g

-Carbohidrați 17,4 g
-Grăsimi 41,2 g
-Fibre 24,4 g
-Proteine 9,8 g
-Sodiu 0,1 g
-Calciu 345 mg
-Fier 4,4 mg
-Polifenoli 3,3 mg
-Antociani 385 mg

Înainte de a începe o cură sau o dietă de slăbit este recomandată opinia nutriționistului!

Summary
recipe image
Recipe Name
Smoothie Dietetic cu Acai Berry și Zmeură
Author Name
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*